Упражнения Кегеля при недержании мочи

Привет девочки! В общем такая проблема: столкнулась с недержанием мочи после родов. Родила три месяца назад, мне почти 30. Роды прошли хорошо, небольшой разрыв слизистой, в общем ерунда одним словом, восстановилась и похудела уже через 2 месяца, сейчас нет пока возможности ходить на тренировки, решила заниматься дома, скачала комплекс упражнений, среди них есть упражнение где нужно прыгать, вот здесь я и заметила это у меня, причем при чихании, кашле недержания нет, только при прыге(((( 10 дней делаю упражнения Кегеля, их же нас учили делать при подготовке к родам и советовали делать в послеродовый период, но естественно я про это все дело забыла и вспомнила только тогда когда приперло. Вот такой вопрос к вам, кому-нибудь они помогли или лучше обращаться сразу к специалистам? В интернете и на родовых тренингах столько о них хорошего пишут, а лично отзывов я не слышала. Я девушка спортивная, всегда хожу на разные тренировки, и надо сказать меня это очень расстраивает.