всем привет! взяла недавно в аренду беговую дорожку, но для ходьбы. Люблю гулять ходить подолгу, но одной скучно, а так дома включить что-нибудь можно и шагать по часу или два. Стараюсь ходить и утром и вечером не меньше 40 минут. Параллельно стараюсь следить за питанием, но и могу фастфуда навернуть, но просто по калориям учитывать активность и быть в дефиците (ориентируюсь на эпл вотч). Хочу поинтересоваться был ли у кого-то успешный опыт похудения используя именно беговую дорожку? Я занимаюсь уже дней 10 и уже есть результаты, как минимум энергии больше стало. Интересно послушать об опыте использования в долгосрок что изменилось.
Сначала есть энергия, а потом нет. У меня пол квартиры в тренажёрах, а толку. Нет результата, только не жрать и не пить после обеда помогло.
Гость
[2338284583]
#2
Верной дорогой идёте, товарищ. При таком режиме ждите сплошных плюсов и никаких минусов. За 2-3 месяца контроля питания и занятий на дорожке можно потерять 5-8 кг, или больше, в зависимости от начального веса. Если хотите больше эффективности, добавьте наклон, если дорожка позволяет, чередуйте интервалы с разной интенсивностью. Пейте больше воды. Питание - ~70% успеха. Подумайте о том, чтоб добавить другие виды активности, которые вам нравятся. Волейбол, теннис, тренажёрный зал, гири с гантелями, капоэйра, другие БИ, что угодно ещё. Удачи в превращении в боевую валькирию.
Верной дорогой идёте, товарищ. При таком режиме ждите сплошных плюсов и никаких минусов. За 2-3 месяца контроля питания и занятий на дорожке можно потерять 5-8 кг, или больше, в зависимости от начального веса. Если хотите больше эффективности, добавьте наклон, если дорожка позволяет, чередуйте интервалы с разной интенсивностью. Пейте больше воды. Питание - ~70% успеха. Подумайте о том, чтоб добавить другие виды активности, которые вам нравятся. Волейбол, теннис, тренажёрный зал, гири с гантелями, капоэйра, другие БИ, что угодно ещё. Удачи в превращении в боевую валькирию.
боевая валькирия звучит как цель) спасибо
Гость
[2603084221]
#5
беговую дорожку, но для ходьбы.
Сочетайте ходьбу с бегом - 10 мин. ходьбы + 3 мин. бега. Результат будет лучше. Заминаматься 1 час. Через час обязательно покушать. Флаг в руки ! )
Сочетайте ходьбу с бегом - 10 мин. ходьбы + 3 мин. бега. Результат будет лучше. Заминаматься 1 час. Через час обязательно покушать. Флаг в руки ! )
вот буквально по минутке пока бегаю максимум на 7км/ч, спасибо буду стараться чередовать
Ольга
[2983542173]
#7
я тоже подумываю взять дорожку в аренду, я начала худеть с велгией эко, и нахаживала свои 8к шагов, но погода сейчас портиться, и мне кажется это прямо отличная идея будет
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
я тоже подумываю взять дорожку в аренду, я начала худеть с велгией эко, и нахаживала свои 8к шагов, но погода сейчас портиться, и мне кажется это прямо отличная идея будет
Я на велгии эко тоже худею, но мне в голову не пришло попробовать взять в аренду дорожку. У нас уже прям ненастье, бегать бросила 😞Спасибо вам за идею!