Что калорийнее арбуз или дыня?

Question

Я на диете, но очень люблю летние ягоды и фрукты. Часто покупаю и арбузы, и дыни, и даже не задумываюсь, что из них калорийнее. Думала, что они одинаково низкокалорийные и безвредные для фигуры. А тут недавно коллега сказала, что от дыни можно поправиться, потому что она в разы калорийнее арбуза. Я засомневалась, ведь они оба сладкие и сочные. В интернете пишут, что арбуз действительно низкокалорийный - около 25-30 ккал на 100 грамм, в зависимости от сорта и степени зрелости. А дыня - до 35-40 ккал на 100 грамм. Я считала, что разница минимальная, а теперь говорят, что всё зависит от сорта дыни: например, дыня-канталупа гораздо калорийнее, чем обычная дыня. Мне стало интересно, какой из этих фруктов лучше выбирать, чтобы не навредить фигуре, и есть ли у них ещё какие-то различия по гликемическому индексу? Где больше калорий в арбузе или дыне и что лучше есть на диете? #калории #диета

Гость · Accepted Answer

Арбуз однозначно калорийнее дыни. У арбуза всего 25-30 ккал на 100 г, а у дыни - около 35-40 ккал. Но в дыне больше клетчатки и витаминов, особенно витамина С и калия. Если ты на диете, лучше выбирать арбуз: он менее калорийный, а сладость обманчива за счёт воды. Но если хочется витаминов, дыня тоже полезна, просто не переедай. И помни, что у некоторых сортов дыни гликемический индекс выше, поэтому они быстрее повышают сахар в крови, а значит, могут вызвать аппетит.

Гость · Answer

Всё зависит от сорта дыни. Например, торпеда - около 30-35 ккал, что почти как у арбуза, а «колхозница» или мускатная - до 40-45 ккал. Но в любом случае разница минимальная, оба продукта диетические. Гораздо важнее смотреть на содержание сахара и клетчатки, в арбузе больше воды, а в дыне больше полезных веществ. Так что если не хочешь набрать вес, можно спокойно есть оба, но в умеренных количествах, особенно вечером, чтобы не было нагрузки на почки.

Гость · Answer

Арбуз - чемпион по низкой калорийности. Всего 25-30 ккал на 100 г, это почти как вода с сахаром. Дыня чуть калорийнее, но тоже в пределах 35-40 ккал. Если на диете, оба фрукта можно есть, но лучше выбирать арбуз, если хочешь сэкономить калории. Но имей в виду, что арбуз имеет более высокий гликемический индекс, чем дыня, поэтому он быстрее поднимает сахар и может вызвать чувство голода, тогда как дыня насыщает дольше. Так что не всё так однозначно. Я бы сказала, что безопаснее есть дыню, если ты склонна к резким скачкам сахара. А так, оба хороши в меру)

Что калорийнее арбуз или дыня?

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции