Диета при инсулинорезистентности у худых.

Всегда была худая и мелкая. К 30ти начал резко расти живот, набрала немного, но в основном живот. Стала весить 51 кг при росте 160. Потом диагноз ИР + высокий холестерин. врач прописала диету+питаться строго 2-3 раза в день без перекусов ... По началу все шло классно, я вернулась в свой прежней вес, живот ушёл немного.

А потом я купила весы.. И поняла, что я катастрофически недобираю суточную норму калорий. Мне надо кушать 1700-1800 при моей физ активности и весе 48.5 кг. Я с трудом набираю 1500-1600. И продолжаю худеть, при этом ем как слоняра, заставляю себя есть огромные порции что бы добить хоть как то калории.

При этом жиры как то сами набираются и перелетают границу нормы. Т. Е. Добавить к приему пищи горсть орехов или слив масла - нельзя! Уже и так перебор.

Я щас съедаю по 500-800 грамм пищи за раз, я и желудок в шоке, но норму едва добираю, а перекусы нельзя.

Показала дни когда с горем пополам набирала калории, но это же просто треш, есть в таких объемах, я не смогу.



Уже похудела ещё сильнее, начала часто болеть, месячные сильно задерживаются, хотя до всех этих диет были как часы.

Как вы набираете калории на этой диете? Кажется я брошу диету не потому что хочу пирожных и роллы, а потому что у меня нахрен организм откажет с таким питанием.

Ps. Спортом занимаюсь 2-3 раза в неделю, шаги 10тыс тоже хожу примерно через день.