Девушки, женщины, как вам удаётся удерживать вес?

селёдку по рупь 30 мне!!!!! Аааааааааа!!!! Селёдку!!!!!

"Дайте ему селёдки!" - проф. Выбегалло.

1 сон
2 диета на овощи и мясо вода и витамины, ужин с мясом на ночь!
3 ходьба пешком
4 акваэробика в бассейне

если вы гиперстеник тогда вам вместо ходьбы нужны силовые упражнения бодибилдинг, вам ходьбы недостаточно

Режим соблюдаю, примерно знаю, сколько калорий ем/трачу, гуляю с собакой активно два раза в день, на танцы хожу.

Ем шоколадки, конфеты, пряники, пончики, жирное, жареное, солёной и так далее, калории не считаю и вообще не ограничиваю себя в еде. Вес также не измеряю - вообще нет весов, зато прекрасно ношу узкие юбки, которые носила 10-15 лет назад! В чём секрет? В том, что я хронически нахожусь в топе рейтингов в программах-шагомерах!

А суставы ? Шаги не подтверждено что полезно 10000

Никаких проблем с суставами. 10 000 - это мало, у меня гораздо больше!

У меня просто привычка по питанию выработалась за время диеты и я до сих пор +- так питаюсь. Да, иногда бывают выходные на которых устраиваются небольшие зажоры, но это никак не мешает мне в поддержании веса, тк 70-80% времени я питаюсь правильно. Вот и все. Кстати еще со времен диеты взяла себе привычку чистить печень раз в полгода. Для этого курсом пропиваю гепатоактиватор Ремаксу Про Актив. Это безопасный бад с метионином, янтарной кислотой и рибофлавином в составе. Эти компоненты помогают печени расщеплять жиры, выводить токсины и восстанавливаться. Курс длится месяц, принимать нужно 2 капс. в день. У меня после курса даже энергии как будто больше становится

На Велгии и похудела и рацион скорректировала (больше фруктов, овощей), мясо\рыба преимущественно на пару. Плюс активности больше стало, так и не поправляюсь

Если вопрос стоит в поддержании достигнутого веса, важен комфорт в повседневной жизни. Семальтара — это таблетки, без необходимости делать инъекции. Для многих это важным фактором является. Мне лично эндокринолог посоветовала.