Как похудеть с 73 до 63?

Дефицит калорий, КБЖУ, двигательная активность.

Поэтому вес и не сбрасывается, что много калорий едите.

Может не то едите?

Да, может быть, она маленькие порции чего-то вредного ест, типа пирожного и чебурек.
А полезную кашу, тушёное мясо, овощной салат - даже и не пробует.

Привет!
Спасибо, что поделились — это знакомо очень многим, особенно женщинам после 30.

Когда ешь «немного», а вес стоит как вкопанный — это не значит, что вы «недостаточно стараетесь».
Скорее всего, ваше тело не получает нужного топлива — и переходит в режим «экономии».

Часто за этим стоят:
🔸 Инсулинорезистентность (даже при нормальном сахаре),
🔸 Низкий уровень щитовидки (ТТГ > 2.5 — уже сигнал!),
🔸 Хронический стресс (кортизол блокирует сжигание жира),
🔸 Или просто слишком сильный дефицит калорий — да, парадоксально, но это тормозит метаболизм.

Я — врач-эндокринолог и диетолог, и в своём Telegram-канале как раз разбираю такие «тупиковые» ситуации — без вины, без голода, с опорой на анализы.

Если интересно — заходите: https://t.me/pitanieGV

значит надо есть не немного. а мало

Отказ от алкоголя, который даже в минимальном количестве тормозит обмен веществ и жиры не выводятся, а накапливаются. Проблема становится острой в осеннюю депрессию и длинные зимние праздники. Не пить мне помогли капли мидзо, формирующие отвращение к алкоголю. В прошлом году таким образом похудела на 13 кг, вес не возвращается

"Ем не много" - не показатель. раз вес не уходит, значит все таки много. Нужно по кбжу считать, взвешивать еду и питаться с дефицитом калорий. По возможности спорт + я еще печень чистила, пила гепатоактиватор Ремаксу Про Актив. Это безопасный бад с метионином, янтарной кислотой и рибофлавином в составе. Эти компоненты помогают печени расщеплять жиры, выводить токсины и восстанавливаться. Курс длится месяц, принимать нужно 2 капс. в день. Мне помогло, даже энергии прибавилось как будто