Хочу похудеть, нужны советы кого-то опытного в этом

Привет! Я сейчас нахожусь в очень похожей ситуации и у меня получается с ней бороться. Я уверенна у тебя тоже все получится! Я перепробовала все приложения для подчета калорий. YAZIO Самое лучшее! Самое главное не пытать быстро похудеть так как очень легко сорваться и набрать ещё больше веса! Делай все постепенно. Найди вид спорта который будет приносить тебе удовольствие. Уменьши стресс, это может быть очень сложно. Самое банальное и реально рабочее это найти психолога, который тебе подойдёт. У меня получилось найти идеального врача с 4 раза. Психолог поможет преодолеть тебе сложный и тревожный период жизни. Так же мне очень помогли приложение Pinterest, это немного глупо, но я нашла там картинки и сделала коллаж своих целей. Самое главное смотреть на них не грустными глазами и корить себя за все свои «ошибки», а смотреть и говорить себе, я хочу этого и у меня всё получится! Самое главное, не гонись за быстрым результатом, медленно, но верно, у тебя все получится! Я в тебя верю! Удачи🍀🩷

Совет - быстрые углеводы также необходимы организму как и всё остальное. Исключать не надо, налегать на них тоже. Просто одну две конфетки съели в день и всё или печеньки или ломтика хлеба и т.д Или одну конфетку, одну реченьку, один ломтик хлеба. В общем быстрых углеводов не должно быть много и это не за один присест надо есть и не только их. Не надо например утром съесть слвдости, хлеб, бутерброды. А например едите гречку с курицей и овощами и потом одну конфетку съели.

Спокойствие только спокойствие!)) дело-то житейское)

1 гуглите Мой здоровый рацион там все счётчики калорий, минимально 1200-1300
2 ищете Ходьба дома с Лесли Сансон 1миля там 27минут, сначала делаете через день, то есть две е себе отдых.
3 Ужин должен быть белковым гр 200 мяса
4 Массаж лица ложками по японской методике есть в интернете видео с пояснениями.

Десять кило уйдет комфортно за 3-4месяца, далее просто продолжаете делать все тоже самое.

Вода, зелёные салаты и мясо.
Через три часа снова пьем воду Теплую, едим подогретый зелёный салат и кашу с орехами,
Через три часа пьем воду, едим суп и салат Без хлеба. Хлеб меняем на лаваш армянский бездрожжевой.

Остальное на форуме Моего здорового рациона...

Удачи!

От дряблости помогут силовые. Ну с питанием у вас верный подход. Вы молоденькая, если есть сила воли к апрелю все будет хорошо.

Зачем необходимы быстрые углеводы? Лет 100 назад практически не было быстрых углеводов. Хлеб был весь грубый и необработанный, каши тоже. Зачем обработанная пища?

Опять ты. Тебе уже в каждой теме разные люди говорят: не неси чушь в массы!

Психиатр (не психолог), транквилизаторы, антидепрессанты, анксиолитики. Уйдет причина, уйдут и последствия.
Бояться не надо, современные препараты без побочнк и привыкания.

У тебя главное преимущество молодость. Худеть будешь быстрее и главное после похудение контролировать себя хотя бы год - взвешиваться периодически и сесть на пп, после читмилов разгруз.

Варианты похудения выбирай какие удобны для тебя они все работают. Сама худела после операции, беременности, долго постельного режима.

1. метод здоровой тарелки, главное заранее готовить и покупать продукты нужные. Очень сытно и без срывов. Главное без перекусов 3 тарелки
2. интервальное голодание, либо не кушать после 17-18-19, как удобнее, либо отказаться от ужина при наличии пп
3. отказ от мучного и сладкого
4. подсчет калорий (но он гемморный, у меня крыша ехала с подсчетов)

еще забыла написать, с мясо всегда легче худеть не важно какое, главное без жира

Мне этого дефицита помогла энлигрия достичь, т.к. она хорошо блокирует аппетит. Ешь рационально, только когда надо, и поэтому хорошо худеешь.

Попробуйте начать с получасовых прогулок, больше белковой пищи, кисломолочки, пребиотики. Можно велгию поколоть, она снижает тягу к сладкому, аппетит

Физ нагрузку и уменьшение калорий нужно начинать потихоньку. я еще Тирзетту нашу жду, это аналог мунжаро. Все заграничные звезды на нем худеют)