Девушки, привет! Задумалась о том, как немного похудеть к лету и пляжному сезону. Сама хочу составить себе несложную диету, затык возник с сыром. Я его очень люблю, пью с кофе, заменяя сладости, использую в яичнице, пармезан в кашах, моцареллу – в салатах. Скажите, какой сыр можно на диете при похудении? Очень хочется сохранить его в питании (хотя бы какой-то). И вообще, сколько сыра в день можно? Спасибо! #сыр #диета #похудеть

Можно ли есть сыр при похудении? - 22 ответа на форуме Woman.ru (6250962)

Гость

[3660079571]

21 апреля 2025, 17:02

#1

Если вы хотите придерживаться диеты для похудения, то не обязательно совсем отказываться от сыра, но нужно четко следить за его жирностью: ведь чем она выше, тем больше калорийность. Высокой считается жирность более 20%, средней от 10 до 19% и низкой - менее 10%. Если вы хотите худеть, считаете калории, то можете есть сыр только с низкой или средней жирностью. В день не более 50 г сыра.

Гость

[4147910490]

21 апреля 2025, 17:04

#2

Я при диете ела много рикотты. Мне ее рекомендовал диетолог-эндокринолог, потому что там низкая калорийность и большое содержание белка. Можно есть сиртаки, брынзу, фету, ольтермани. Смотрите легкие сыры, читайте калорийность на упаковке.

Гость

[1213900893]

21 апреля 2025, 17:08

#3

В адекватный, рассчитанный под себя дефицит калорий его вписывайте и ешьте спокойно. Полнеют же не от конкретных продуктов, а от их количества в рационе)

Cheese Blue

[403610820]

21 апреля 2025, 17:26

#4

Мне помогло полностью заменить сыр на обезжиренный творог, вместо сыра в салат, например, с кофе также с нежирным йогуртом, бутерброды с творогом и зеленью или рыбой, например. Сыр - это тот продукт, который и не давал мне сбросить кг. Моё любимое блюдо с бокалом сухого - помидоры, лук красный, огурцы, перец сладкий, свежий базилик, немного оливкого масла, сок лайма и сверху творог.

Гость

[1817199836]

21 апреля 2025, 17:38

#5

30 килокалорий в сутки можно. Вообще можно все, главное, чтобы калорийность суточная не превышала 20х(ваш вес)=?. Плюс ко всему нужно один час физической тренировки в сутки с частотой пульса 120 ударов в минуту, это нужно, чтобы импульс крови мог забирать припасенную энергию в организме из жировых клеток. Когда пульс меньше 120, организм не в силах взять запас энергии.

Автор

[2195540093]

21 апреля 2025, 17:49

#6

Гость

Если вы хотите придерживаться диеты для похудения, то не обязательно совсем отказываться от сыра, но нужно четко следить за его жирностью: ведь чем она выше, тем больше калорийность. Высокой считается жирность более 20%, средней от 10 до 19% и низкой - менее 10%. Если вы хотите худеть, считаете калории, то можете есть сыр только с низкой или средней жирностью. В день не более 50 г сыра.

Полезно, спасибо

Автор

[2195540093]

21 апреля 2025, 17:49

#7

Гость

Я при диете ела много рикотты. Мне ее рекомендовал диетолог-эндокринолог, потому что там низкая калорийность и большое содержание белка. Можно есть сиртаки, брынзу, фету, ольтермани. Смотрите легкие сыры, читайте калорийность на упаковке.

Я ее вообще еще не ела. Такие сыры не очень люблю. Буду пробовать

Автор

[2195540093]

21 апреля 2025, 17:49

#8

Гость

В адекватный, рассчитанный под себя дефицит калорий его вписывайте и ешьте спокойно. Полнеют же не от конкретных продуктов, а от их количества в рационе)

А жирность?

Автор

[2195540093]

21 апреля 2025, 17:50

#9

Cheese Blue

Мне помогло полностью заменить сыр на обезжиренный творог, вместо сыра в салат, например, с кофе также с нежирным йогуртом, бутерброды с творогом и зеленью или рыбой, например. Сыр - это тот продукт, который и не давал мне сбросить кг. Моё любимое блюдо с бокалом сухого - помидоры, лук красный, огурцы, перец сладкий, свежий базилик, немного оливкого масла, сок лайма и сверху творог.

Да, вот мне кажется, что сыр помеха. Жирность большая, очнулась - а уже СТОЛЬКО съедено😃.

Буду исключать

Автор

[2195540093]

21 апреля 2025, 17:51

#10

Гость

30 килокалорий в сутки можно. Вообще можно все, главное, чтобы калорийность суточная не превышала 20х(ваш вес)=?. Плюс ко всему нужно один час физической тренировки в сутки с частотой пульса 120 ударов в минуту, это нужно, чтобы импульс крови мог забирать припасенную энергию в организме из жировых клеток. Когда пульс меньше 120, организм не в силах взять запас энергии.

Извините , не поняла что такое 30 килокалорий?

Леди Фестивальная

Реалист форума

[401320500]

21 апреля 2025, 17:54

#11

Cheese Blue

Мне помогло полностью заменить сыр на обезжиренный творог, вместо сыра в салат, например, с кофе также с нежирным йогуртом, бутерброды с творогом и зеленью или рыбой, например. Сыр - это тот продукт, который и не давал мне сбросить кг. Моё любимое блюдо с бокалом сухого - помидоры, лук красный, огурцы, перец сладкий, свежий базилик, немного оливкого масла, сок лайма и сверху творог.

Обезжиренный творог - то ещё зло

Гость

[2843838970]

21 апреля 2025, 18:02

#12

Да, можно! Нежирный сыр, такой как моцарелла или рикотта, содержит много белка и мало калорий, что делает его отличным вариантом на диете

Гость

[897023700]

21 апреля 2025, 18:03

#13

Сыры богаты пробиотиками, могут быть полезны для пищеварения

Гость

[4056083904]

21 апреля 2025, 18:05

#14

Не надо!!!! Сыры часто содержат много натрия, жидкость будет задерживаться, а вам похудеть надо же

Гость

[3734642976]

21 апреля 2025, 18:06

#15

Маленький кусочек если только. А так сыр очень жирный и калорийный

Гость

[3451503044]

21 апреля 2025, 18:16

#16

Cheese Blue

Мне помогло полностью заменить сыр на обезжиренный творог, вместо сыра в салат, например, с кофе также с нежирным йогуртом, бутерброды с творогом и зеленью или рыбой, например. Сыр - это тот продукт, который и не давал мне сбросить кг. Моё любимое блюдо с бокалом сухого - помидоры, лук красный, огурцы, перец сладкий, свежий базилик, немного оливкого масла, сок лайма и сверху творог.

Какой бл бокал сухого, курица! Чай пей.

Марина

[826080834]

22 апреля 2025, 14:07

#17

Да есть вообще можно всё что угодно, главное в дефицит калорий укладываться, поэтому что что-то есть можно в меру, что-то чуть-чуть, а что-то помногу. Но у меня аппетит был сильный, и поэтому никак не могла я укладываться в норматив, поэтому колола энлигрию, чтобы похудеть, после этих уколов аппетит подавляется и легко держаться

Лариса

[3081916606]

22 апреля 2025, 14:56

#18

Конечно можно, это же источник кальция. Но все в разумных пределах. Я бы не ограничивала себя именно сортом. Сколько -это сложно сказать именно для вас, не зная вашей диеты. Можете добавить к диете Альфа липоевую кислоту эвалара, она здесь в высокой дозировке. Она расщепляет жировые отложения и не дает новым накапливаться. А если в комбинации со спортом, то эффект сильнее.

София

Незнакомка

[387153331]

22 апреля 2025, 17:40

#19

Я тоже обожаю сыр. Особенно пармезан 😜Мне в этом плане везет, что я худею по системе Венеры Шариповой и мне нужно как раз таки побольше белка в рационе, поэтому я ем много сыра и с большим удовольствием. Единственное, это грамотно выбирать именно СЫР, а не "сырный продукт"..

Вероника

[1371992103]

23 апреля 2025, 00:03

#20

Что за диета? Худеют на препаратах же теперь. Тирзетту колят, подруга вторую пачку заканчивает - 8 кг.

Карина

[3697033133]

23 апреля 2025, 23:22

#21

Аккуратно с сыром, это калорийный продукт. Я сыр ем только по утрам с яйцами и овощами, семавик колю и убрала сладкое и мучное. Так похудела на 20 кг

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Кассиопея

Мисс Вдохновение

[403480223]

25 апреля 2025, 08:41

#22

да, можно, но буквально 2 кусочка (20 гр) сыра с утра. ну и сыр выбирать не сильно жирный)

Можно ли есть сыр при похудении?

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции

Выбор редакции

Актуальные обсуждения