Стараюсь правильно питаться, исключила сладкое, а вес стоит

Не реально, надо просто воду вместо еды пить, утром можно пару яиц без соли и салат, всё.

Я тут смотрела видео одной тетки, она жаловалась что не может похудеть 10 лет. И потом рацион-утром каша с медом и маслом, чай с хлебом с маслом, обед картошка с жареными отбивными, салат с майонезом, чай с сухофруктами, ужин творог со сметаной и булка с сыром. Перекус в виде шаурмы она за еду не сочла вообще. Но говорит сладкое исключила, а вес стоит. Вы не такая?

У меня такая история была. Вроде не переедаешь, но прогресса ноль. Потом знакомая рассказала про Семуглин, она его колет раз в неделю и у неё прям хорошо пошёл процесс. Я тоже решила попробовать, начала месяц назад

Ключевой тут,стараюсь.
Надо не старатся а делать.а что бы есть мьньше хотелось купите липо6 термогекник,Важно,только если с сердцем все норм!

Расходовать надо накопленные организмом запасы. С лопатой в огород!

Подключите движ.
Я сейчас тоже стараюсь похудеть.
Почти исключила сладкое (только немного сиропа в кофе), вечером - минимум еды и не позже 18.00.
Утром - т.н. "диск здоровья", вечером - дорожка 1 час быстрым шагом либо прогулка на улице 1,5 часа.
В месяц уходит примерно по килограмму.

На таком рационе долго не продержишься.
Начнёшь нормально питаться - все потерянные килограммы вернутся, еще и "друзей" приведут.
Сколько я этих диет перепробовала...

А он вообще как работает? Сильно вмешивается в организм?

Да, диеты проходила, только больше веса возвращалось, а по жизни все время так питаться не получится

😄

Нет, наоборот, очень мягко. Снижается аппетит, и ты как будто начинаешь слышать, когда наелась. Не переедаешь, не тянет всё время заглядывать в холодильник. Я даже не заметила, как стала в разы меньше кушать

Если уверены в стратегии питания то остается только подключить активность, кардио рулит.

1200 кк и всё будет)

Я тоже пришла к этому.
Поэтому из привычного рациона с большего убрала сладкое, сдвинула ужин на более раннее время (раньше могла и в 8, и даже в 9 что-нибудь захомячить) и добавила движение.
Да, ещё алкоголь убрала. Совсем.
Но по причине того, что по утрам каллоген пью.
А он якобы несовместим с алкоголем.

Удобно, что раз в неделю. А вес пошёл вниз сразу?

УРА, МОЙ ЗВЕЗДНЫЙ ЧАС

В первую очередь учитывайте то какую пищу вы употребляете, сейчас понятно распишу как всё работает.

Углеводы (Хлеб, сахар, сдобы) Дают кучу энергии но не сытости, однако имеют кучу каллорий, сжигаются сразу при физической активности, но откладываются в жир если вы не двигаетесь, их в первую очередь ограничиваем

Белки - (Мясо, яйца, спаржа соевая, чечевица)
Дают умеренное количество каллорий но ОЧЕНЬ сытные, вы будете их долго переваривать к тому же помогают сохранять стабильный уровень энергии в течении дня и полезны при физ нагрузках, т.е мало того что вы будете их сжигать от активности, часть ещё будет уходить на построение ваших мышц так что шанс что они отложатся в жир очень низок

Жиры - (Масла, Жирные виды мяса)
Имеют максимальное количество каллорий, Крайне сытные и полезные в умеренных количествах, позволяют сохранять высокий уровень энергии в течении дня, НЕ отказывайтесь от них полностью потому что вам может стать плохо и потянет на сладкое, но избегайте слишком большого количества!

Клетчатка - (Гречка, Огурцы, крупы)
Сама по себе не калорийная, но очень сильно наполняет желудок, это ваш выбор #1, ешьте овощи и различные крупы (Но обязательно добавляйте жиры и белки в умеренных количествах иначе будете чувствовать голод!!)
Клетчатка помогает пищеварению а так же долго задерживается в организме не давая вам переедать

Итак
Теперь когда мы со всем определились

В первую очередь учитывайте Калораж и гликемический индекс продуктов
Чем выше содержание каллорий в продукте тем больше жира ваш организм может получить с него
Гликемический индекс показывает время за которое организм может переварить продукт, например у белков он низкий благодаря чему вы будете сыты весь день, и жира будет откладываться меньше ибо огромная часть белков уйдет либо на восстановление мышечных запасов либо сгорит в энергию.
А вот у сахара он высокий из-за чего он отложится в жир очень скоро после чего вы начнёте испытывать голод.
(Ниже продолжу)

Как только перестанете колоть - вес вернётся.☝️
И опять же с "друзьями".
Этот семуглин - аналог оземпика.
Вы наверняка слышали про него: сейчас в мире настоящая оземпикомания.
Почитайте про него.
Это препарат для диабетиков.
И какие последствия будут после его употребления "недиабетиками" - никто не знает.
Но явно ничего хорошего.

(Продолжение)
Условимся что вы женщина лет 30, ежедневная норма НА ПОДДЕРЖАНИЕ веса 2000-2200 калорий, если вы хотите начать сбрасывать вес вам надо создать дефицит калорий, начните с 200-500 в день чтобы не вредить здоровью

Отредактируйте ваш рацион
Уменьшите количество мучного и сладкого они дают чистые калории, варите мясо на пару, включите больше клетчатки в рацион, и можете поискать пищевые добавки в Вайлдберриз (Рекомендую L-Карнитин, ищите порошковый там где указана реальная масса, лучше не экономить ибо таблетки пустышки, а ещё он не будет работать если вы не будете двигаться ибо принцип работы это улучшенный транспорт жиров)

Важная заметка!
Сладкое и жирное можно, но в очень умеренных количествах, планируйте ваше питание самостоятельно, и чем более оно разнообразно тем лучше, включайте овощи ягоды, орехи, иногда даже жирное мясо если хотите, но только в умеренных количествах, читайте этикетки, смотрите количество каллорий в интернете

Читайте - изучайте информацию, на блогеров подпишитесь, я б поделилась, но за бесплатно ничего не ценится.

У меня с первой недели ушло почти два килограмма. Я даже не напрягалась. Просто ела меньше, без контроля и без чувства голода. И энергии стало больше, кстати

А да, забыл уточнить

Не слушайте к черту дамочек отсюда, НЕ УБИРАЙТЕ МЯСО И ЖИРЫ ИЗ РАЦИОНА, просто уменьшите их количество, вот от сладкого отказаться можно, но если прям совсем тянет можете 1-2 мелких леденца в день слопать!

Помните что похудение требует не временных мер а образа жизни, не ограничивайте себя слишком сильно, экспериментируйте с питанием найдите то что удовлетворяет ваши запросы и при этом создаёт дефицит каллорий!

(К слову, обязательно употребляйте витамины если не хватает каких-то, они тоже очень помогают с похудением хотя и не панацея)

У меня в начале курса были побочки - в виде легкой тошноты и проблем со стулом , сейчас все нормализовалось, главное добавлять в рацион больше клетчатки. Соглашусь, что бездумно препарат нельзя колоть, у него есть назначения и я колю по назначению. Препарат изучен клиническими испытаниями, прочитайте , это есть в свободном доступе

[Финальная часть моего срача тут]

Пожалуйста, не употребляйте препараты по типу Оземпика или Семуглина, они мало того что не заменят вам полноценное питание, так ещё и имеют кучу (пометка, ДОКАЗАННЫХ) побочных эффектов

Вот список
[Тошнота, рвота, диарея (часто и стабильно).
-
Проблемы с поджелудочной, вплоть до панкреатита.
-
Риск опухолей щитовидной железы (в исследованиях на животных).
-
Возможная зависимость от препарата — без него вес может вернуться ещё быстрее и с запасом.]

Никакие магические уколы не заменят вам физические нагрузки и полезное питание

К слову, для нагрузки вам не нужно ничего, ешьте коллаген для суставов, купите лифак спортивный чтобы грудь не мешала, и вперёд по двору круги наворачивать пол часика в день норм (с паузами на отдых, но не сидите всё время, максимум 1/3), вы и сильнее и здоровее станете, и вес лучше пойдет вниз, так ещё и фигура приятнее станет :)

Спасибо тебе. Давно искала что-то, что не будет давить на психику. Обязательно изучу

Значит вы не правильно питаетесь. Похудение начнется когда еды будет мало длительное время. Начнет что-то сжигаться. Рекомендую свой метод. Я совместила интервальное голодание 16/8 + питание 3 раза в день с ограничением порций. Т.е. вы нормально едите 3 раза в день, без тортов и булок, в общем что хотите. Но порции не большие - как маленькое блюдце. И после 18.00 не едите до 10 утра (завтрак). После 18.00 я пила чай, много. В чай я добавляла сухофрукты, яблоки, лимон, в общем он был такой как суп. Но только пила (не ела то что в чае). Это отбивало голод. Через пару дней/неделю начнется сброс веса. В месяц уходило не так много, думаю до 2,5 кг. Но зато без вреда для здоровья и я привыкла не есть на ночь! Теперь мне даже чай такой не нужен. Для поддержки веса достаточно интервала 12-14 часов. Всегда! Диета пожизненная. Лично у меня вес набирается сразу, если что-то есть вечером, без интервала. Да, для похудения мне никакой спорт не понадобился, вообще.

Вау

Вы довольно разумно подошли к этому вопросу, умничка :)

Да, уколы помогают как раз снижать аппетит, у многих людей не получается нормально в меру есть даже на правильном питании, можно и им переедать сильно. Все в комплексе мне лично помогло

Я пока не начала есть одну траву и мясо ничего не двигалось. Даже 3 кусочка шоколада в обед не давали мне снизить вес даже на 100гр.,ведь в них 376 ккал. Любила попить молочка. Тоже бессмысленно. Сегодня я сьела ст ложку творога без горки, столько ж сметаны 10%,
Кусочек сыра и колбасы. Это завтрак. Обед:салат из огурца, горошка зелёного, ложка той же сметаны. Все. Ужин стараюсь есть овощи и мясо. Ну и тогда я скину 200гр за день.

Попробуйте велгию. У меня на ней и объемы уходить стали быстро - читаем отеки ушли. И есть стала меньше, вес вниз пошел.

Горячую воду пей

Значит нет дефицита калорий, а с аппетитом мне тирзетта помогла совладать, советую.

Для начала нужно проверить, а есть ли у Вас лишний вес. Может Вы насмотрелись на моделек по 45кг и думаете, что это норма.
Я вот тоже постоянно пытаюсь похудеть, хотя и так стройная ))) Конечно организм не хочет отдавать свой здоровый вес.
Ну а если лишний вес всё-таки есть, то ешьте больше салатов зеленых и больше двигайтесь. Ещё полезно проверить гормоны. Вдруг там какая-то проблема.

Я тоже долго пыталась похудеть сама, а потом обратилась в семейной клинике к диетологу Поташевой Алёне. Сейчас вес уходит спокойно, без скачков, и я себя хорошо чувствую.

Понимаю вас прекрасно, тоже никак не могла со своим аппетитом совладать, со всех диет срывалась, поэтому худеть могу только с препаратами. Делаю ежедневно уколы энлигрии, после них не хочется есть, к еде как-то равнодушно относишься, и вот с ними получается выдерживать дефицит калорий и худеть

Я 10 лет не ела сладкого, на весе особо не отразилось НИКАК. И вот в марте я вдруг совершенно спонтанно и неожиданно отказалась от хлеба вообще, заменила хлебами. естественно, никакой выпечки, булочек и т.д. Питание преимущественно белковое и овощное. Вес полетел с огромной скоростью вниз. Весила на начало эксперимента 59 кг, сейчас вешу 54-53 кг. Ну мне хватит худеть, конечно. Главное, живот ушел и целлюлит почти полностью испарился

Заменила хлебцами... Извиняюсь за описку выше. Вместо хлеба хлебцы ем. Вес снизился

Считайте калории. Наверняка вечером перебираете. Если сложно контролировать голод, попробуйте велгию подключить

Причиной может быть алкоголь. Даже незначительное количество тормозит обмен веществ, расщепление жиров. Для полного отказа от алкоголя в зиму принимала мидзо. Обычно за праздники наирала 7 - 8 кг. Эту зиму минус 5 кг

Метаболизм нарушен

Витамины в норме? При дефицитах вполне возможна такая история. Мне врач дополнительно назначал фортедетрим принимать. Вообще при похудении витамин Д очень важен.

попробуйте интервальное голодание.

Аппетит побороть помогает Энлигрия. Я и сама с ней похудела уже на пятнашку. Ела раньше в 2 раза больше.

Попринимайте Альфа липоевую кислоту эвалара, она в мицеллярной форме и хорошо усваивается. Она расщепляет жировые накопления, с ней меньше чувство голода. Т.е. получается худеть естественным образом.

А велгию не проовали? Очень хорошо в таких случаях работает

У меня так было. Оказалось, вес стоит из-за дефицита витамина д. Оказывается это всё очень связано. Пропила назначенный фортедетрим и пошло поехало. Я калории считаю и спорт сейчас добавила. В месяц уходит 3-4 килограмма.

Я на тирзетте худею уже полтора месяца, аппетит снижен, по 1-1,5 кг в неделю уходит) так что все реально ))

Тоже не верила, пока семавик к правильному питанию не подключила. Вообще про голод по вечерам и ночам уже не вспоминаю, дни спокойно проходят без мыслей о еде и без срывов, ну и бонусом вес уходит.