Можно ли похудеть, …

Можно ли похудеть, прыгая на скакалке?

Я наконец решила заняться собой, но в спортзал ходить нет времени. Дома есть скакалка, так что подумываю начать с нее. Но я сомневаюсь: возможно ли похудеть прыгая на скакалке, или это просто кардио для тонуса без серьезного результата? Помогают ли прыжки на скакалке похудеть в ногах и животе или это миф? Сколько нужно прыгать, чтобы был эффект – час в день или достаточно пятнадцати минут? И есть ли противопоказания, например, для коленей? Просто я боюсь навредить, но очень хочу убрать пару лишних сантиметров. Жду ваших реальных историй и советов!

05 сентября, 18:44

Автор

[4032497070]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

22 ответа

Последний — 30 сентября, 09:58 Перейти

Гость

[2043742493]

05 сентября, 19:38

Прыгайте во благо и здоровье, по внутренним ощущениям, а не ради эфемерных сантиметров. Еще смотрите как прыгать: кому лучше будет минуту на максимальной скорости 150-200 прыжков забабахать, может 2-3 раза в день. Кому долго скакать лучше. На других не глядите. Единственное предостережение - мозоли, так что лучше в обуви прыгать, в кроссовках беговых.

Гость

[931590090]

05 сентября, 19:39

Нагрузка на суставы: Ударное воздействие при прыжках может навредить коленям, голеностопу и позвоночнику, особенно при большом весе или ошибках в технике.
Противопоказания: Упражнения запрещены или требуют консультации врача при выраженном ожирении, артрозах, варикозном расширении вен, проблемах с сердцем и скачках артериального давления.
Риск травм: Прыжки на жестком полу без специальной спортивной обуви увеличивают риск травмирования стоп.

Лиза Горбунчи

Живу здесь

[403816016]

05 сентября, 19:43

Купите маленькую беговую дорожку для ходьбы: на скорости 4–5 км/ч — норм от 40 минут, ну или скакалку. Рекомендую еще добавить вис на турнике с последующим подтягиванием, силовые (две гантели по 4–5 кг, например) и растяжку, потом можно йогу. Силовые очень нужны, правда.

Гость

[1468262077]

05 сентября, 19:51

Да, прыжки на скакалке – одно из самых эффективных кардио для жиросжигания: за 30 минут активных прыжков сжигается до 300 ккал, если держать пульс в зоне 120–140 ударов. Для видимого результата нужно заниматься минимум 15–20 минут в день 3–4 раза в неделю и сочетать с дефицитом калорий. Но помните: прыжки нагружают колени и позвоночник, поэтому при лишнем весе лучше начинать с более щадящих вариантов, а для живота нужен еще и правильный выход ног, а не просто подскоки.

Гость

[1514490343]

05 сентября, 19:52

Я скинула 5 кг за 2 месяца, прыгая по 20 минут через день. Но эффект пошел только когда я добавила интервалы – 2 минуты прыгаю, минута отдыха, и чередовала ноги (одна-две, ножницы). В ногах реально подтянулись икры, а талия стала тоньше. Главное – купить хороший коврик и обувь с амортизацией, чтобы не убить суставы.

Гость

[2518414070]

05 сентября, 19:53

У меня колени заболели уже через неделю, пришлось бросить, хотя прыгала всего по 10 минут. Так что если у вас когда-либо болели суставы, лучше заменить скакалку на ходьбу или велотренажер. И еще важный момент – эффект будет только при регулярности, разовые прыжки ничего не дадут. Я перешла на скандинавскую ходьбу и сбрасываю не хуже.

Гость

[473532674]

05 сентября, 20:13

Для полного похудения надо прыгать на ***.

Гость

[2258857438]

05 сентября, 20:33

#10

Лучше всего ходить больше пешком. Оказалось, ходить пешком ещё круче чем бегать и все прочие тренировки. Но ходить надо быстрым темпом, чтобы пульс держался в районе 100-120. Думаю, часа в день было бы достаточно для начала.

Гость

[2117481852]

05 сентября, 22:30

#11

Гость

"В ногах реально подтянулись икры" икры хорошо подтягиваются и качаются на обычном кирпиче, опуская стопы вниз, скакалкой такого эффекта не добиться, может слегка.

Виктория Мухина

[403990089]

07 сентября, 14:34

#12

Нужен дефицит калорий что бы вес уходил, я например велгию эко использую, что бы не переедать. Белок и клетчатка должны быть в рационе. И лучше выбрать ходьбу, я по утрам хожу 10т шагов.

Алла Евдокимова

[3792886904]

07 сентября, 20:24

#13

Возможно, это же тоже физическая активность) Я вот на тирзетте худею и тоже нет времени на зал, тоже тренируюсь дома

Похожие темы

Пользователь

[910530056]

07 сентября, 20:38

#14

Да просто хотя бы начать с активности и минут 5-10 в день будет достаточно! мне ещё редук син сейчас помогает держать дефицит калорий и худеть

Гость

[3894320017]

09 сентября, 10:26

#15

В тонус придете, насчет похудения - не уверена. На велгии эко и дефиците надежнее будет схуднуть

Вика

[3610464322]

09 сентября, 18:07

#16

Гость

В тонус придете, насчет похудения - не уверена. На велгии эко и дефиците надежнее будет схуднуть

да, у меня с велгией эко уходит примерно 3-4 кг в месяц и кожа успевает подтягиваться

анна пискарева

Редкая птица

[403987400]

30 сентября, 09:57

#19

Как убрать целлюлит? Посмотрела в интернете, там два основных способа: обертывания и упражнения. Но как их совмещать? Можно ли делать в один день это все? И вообще, обертывания эффективны?

user_1f9f5d27db

Редкая птица

[403987401]

30 сентября, 09:57

#20

Еще нужно не употреблять сладкое и мучное. А так обёртывания эффективны!

анна пискарева

Редкая птица

[403987400]

30 сентября, 09:57

#21

Тогда будет эффект?

user_1f9f5d27db

Редкая птица

[403987401]

30 сентября, 09:57

#22

Да! И уход ежедневный добавьте. Тогда и целлюлита не будет

анна пискарева

Редкая птица

[403987400]

30 сентября, 09:58

#23

А что за уход?

user_1f9f5d27db

Редкая птица

[403987401]

30 сентября, 09:58

#24

Купите сыворотку антицеллюлитную от лошадиной силы. Она очень хорошо разглаживает и придает коже тонус

анна пискарева

Редкая птица

[403987400]

30 сентября, 09:58

#25

А где купить?

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!