Сколько грамм сыра можно есть в день?
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Диета 5 ложек8 014 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 191 ответ
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Эффективные диеты2 078 ответов
5 ответов
Последний —
Перейти
Ешь, сколько хочешь, сколько влезет, сколько финансы позволяют покупать и есть. Все остальное от лукавого.
Гость
Оптимальная суточная норма для здорового человека – 40–60 грамм твердого сыра в день (это примерно 2–3 ломтика). При активных тренировках можно увеличить до 80 грамм, но не более, так как в сыре много насыщенных жиров и соли, которые повышают холестерин и задерживают воду. Если выбираете мягкие сыры типа моцареллы или рикотты, их можно съесть до 100–120 грамм из-за меньшей жирности. Главное – считать общую калорийность рациона и не есть сыр на ночь.
Гость
Я ем сыр каждый день по 30 грамм и не толстею, но выбираю только 30% жирности. Пармезан, кстати, очень калорийный – в нем 400 ккал на 100 г, так что его лучше ограничить 20 граммами. А вот адыгейский или брынзу можно смело есть по 100 г – они менее жирные и соленые. Главное – смотреть на состав, чтобы не было пальмового масла.
Гость
Моя норма – 50 грамм, и я делаю один "сырный день" в неделю, когда позволяю себе 100 грамм. Иначе быстро перестаю чувствовать вкус и начинаю есть механически. Еще совет: ешьте сыр в первой половине дня, чтобы он успел усвоиться, и обязательно с клетчаткой (хлебцами или овощами), так гликемический индекс снижается и насыщение дольше.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Непсихолог2
Сорок грамм на завтрак с яйцами хоть каждый день ешьте если органьзьма требует
а жирность луше искать ниже 50процентоф
в идеале безлактозый сыр поищите типа Олтермани
на диете адыгейский можно вполне
брынза слишком солоновата
альтернатива сыру кунжут белый 1 стол ложка в день
там тоже кальций!
а жирность луше искать ниже 50процентоф
в идеале безлактозый сыр поищите типа Олтермани
на диете адыгейский можно вполне
брынза слишком солоновата
альтернатива сыру кунжут белый 1 стол ложка в день
там тоже кальций!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 826 тем
Новые темы за сутки: 31 тема
- Сколько грамм сыра можно есть в день?5 ответов
- Можно ли похудеть, прыгая на скакалке?8 ответов
- Поддержка худеющих6 ответов
- БЖУНет ответов
- А вы завтракаете?24 ответа
- Страх впервый раз пойти в тренажерку9 ответов
- Плохие продукты от которых стоит избавиться при похудении133 ответа
- Сладкое при похудении20 ответов
- Не ем после 18:00 и худею42 ответа
- Не могу перейти на более правильное питание. Как себя приучить?6 ответов
Популярные темы за сутки: 6 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 412 ответов
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- А вы завтракаете?24 ответа
- Можно ли похудеть, прыгая на скакалке?8 ответов
- Поддержка худеющих6 ответов
- Сколько грамм сыра можно есть в день?5 ответов
- БЖУНет ответов
Предыдущая тема
Обожаю сыр, могу съесть его за раз полтарелки, но подруга сказала, что я слишком много его ем и это вредно. Задумалась: а сколько граммов сыра можно съедать в день без вреда для фигуры и здоровья? В разных источниках пишут по-разному – от 30 до 100 грамм. Какая суточная норма сыра считается безопасной, особенно если я хочу поддерживать вес? Я ем в основном твердые сорта (пармезан, гауда) и иногда мягкие (моцарелла). Может, все зависит от жирности или от моей активности? И можно ли позволять себе сыр каждый день или лучше делать перерывы? Очень хочется есть с удовольствием, но и без последствий.