Похудение в менопаузу

Блин, у меня в 39 вес встал, хотя дрочуу себя спортоми не ем угли, а тут 48

Менопауза так и начинается, удлиняется цикл....все происходит постепенно и безболезненно))

зря не едите, как раз нужно, нейтрализуют кортизол. мышцы хуже работают без топлива. совсем резать не надо, только избыток убиирать

Ладно

Да ничего нового - дефицит калорий, других вариантов нет. Мне 51 год, на спорте всю жизнь, стала набирать. Пересчитала свой калораж в сутки, урезала на 30%, за 5 месяцев похудела на 12 кг. Ем все, на в рамках своей нормы калорий.

Если нет отвесов, значит нет дефицита калорий. Не знаю, насколько для вас будет актуально, потому что вес небольшой, я на тирзетте худею. Она создает условия для дефицита калорий, снижает аппетит, ем намного меньше. Но у меня большой вес, 90+ кг

ГЗТ в помощь и тирзетта. Моей подруге так назначали, чтоб не поправлялась

Меня бесил мой вес большой 110кг, дефицит смогла держать только на велгии эко. Врач сказала спорт внедрять, пошла в зал. Когда занимаешься и тренировки интенсивные, кд могут задержаться, это норма. Главное не голодать и не убиваться в зале до потери пульса)

Зависит от генетики, у некоторых и раньше начинается менопауза. В любом случае к 50 уже нужно обращать внимание на звоночки организма и чек-ап делать. Я вот недавно ходила (мне 47), мне кальций и фортедетрим назначили, чтобы дефицит не прогрессировал, потому что по возрасту уже начинаются признаки некоторые.

Тренировки в норме 2 ну три Максимум ф неделю

а иначе полетят суставы

вот и зачем же вы их гробите?!...

у меня получилось уменьшить калорийность и убрать вечерний приём пищи только с Пиколинатом Хрома ФЭТ-Х в жидкой форме, по другому туда сюда вес гоняла, потому что не реально было держаться) а сейчас прям попривыкла, спокойно на пищу реагирую)

При похудении в этот период уходит не только жир, но и кальций из костей, поэтому диеты должны быть мягкими. Я подключила скандинавскую ходьбу и пью кальций магний цинк + Д3 эвалар. Вес уходит плавно, при этом силы есть, ногти и волосы крепкие. Выходит намного выгоднее зарубежных аналогов.

У Вас еще перименопауза и цикл будет скакать. Может и раз в два месяца и раз в три и полгода придти, а может и два раза в месяц. Для 48 это нормально. Рано сейчас это в 35 и таких у гинекологов довольно много. Чтобы в этот период сбросить вес скажу из собственного опыта это лучше со специалистом, причем с таким, который учтет все и то что климакс и обмен веществ. Причем я худела без каких-то особых ограничений, мне вообще питание немного скорректировали, что-то убрали из рациона, смотрели по анализам что не усваивается, но немного. И я за месяц легко 10 кг сбросила, а потом и еще 10 в течение года. Но повторюсь у меня была очень крутой нутрициолог, которая еще и практикующий гинеколог-эндокринолог.

А вы принимаете что-то из фитоэстрогенов? Они вообще здорово помогают улучшить самочувствие и процессы в организме во время менопаузе. Я Эстровэл принимаю, благодаря ему даже мигрень не так часто уже посещает. Да и в целом состав у средства только приятное впечатление оставляет, идеально все подобрано.