Понял, что нужно срочно похудеть

Срочно не надо, предлагаю по 2 кг в месяц, как-раз к сезону. Быстрее чревато.
Читайте статью, в конце адрес, пишите, вам ответят. Со временем станете сами диетологом, будете худеть своих девушек.
https://dzen.ru/a/aSLDIRA9Dy3c_-30

Моя диета - исключить алкоголь. Это нормализует обмен веществ и очень быстро худеешь. Когда очень хочется выпить можно принимать капли мидзо. От этого лекарство формируется отвращение к спиртному. Побочки нет

Шоб худеть девушек надо стать эндокринологом вумник

ибо у Ж гормональная система в разы сложнее чем у мудозвоноф

Алкоголь не пью, сахар не ем, сигареты не курю

Да, лишний вес реально влияет на внешность, особенно на лицо, отёчность, чёткость овала. +15 кг при 188 см заметны, поэтому реакция окружающих могла измениться. ))) Но худеть лучше грамотно. Системный дефицит, сон, силовые и лицо обычно возвращается довольно быстро. Если аппетит сложно контролировать и вес набрался резко, можно сходить к эндокринологу и проверить гормоны. Сейчас при выраженном лишнем весе иногда назначают поддержку на основе семаглутида, например, Семальтару, но только по показаниям. И важно не из-за девушек, а из-за себя. Тогда и эффект будет устойчивым. )))

Я давно хотела изменить питание, но не знала, как начать. Курс очищения энтеросгелем стал первым шагом. После него переход на более здоровый рацион пошёл гораздо легче.