Посоветуйте пожалуйста тренировки

Всегда хороши силовые. Купите домой турник и петли трх. Будете заниматься с весом собственного тела. Купите ролик, потом после можно порастягиваться и с ним позаниматься. Для кардио хорошо бёрпи и джампинг Джек.
Сейчас придет полоумная, скажет йогой занимайтесь и смотрите всяких блогеров. Короче фигня все это. Только силовые придают телу красоту

1. зал не панацея, выкачка денег путем продажи воздуха.
2. бегай на улице. хотя бы 3 км в день на скорость (15 минут надо).
потом увеличивай. стремись раз в неделю 9 км пробегать разом (45-50мин. не переходя на бег трусцой, от него нет толку).
3. забудь про зал. силовые можешь и дома делать.

К силовым нужно подходить постепенно, если нет никакого спортивного бэкграунда, а физра была последний раз в школе. Так что йога и пилатес не такое уж зло, с них можно начать. А когда мышцы прочувствуются и хотя бы немного укрепятся, тогда можно переходить к силовым и железу.

Пилатес

Силовые не начинаются со 100кг веса. С самого лайта всегда можно начинать. У меня последняя физра была на учебе ещё, в зал пошла спустя 15 лет. Начинала с очень лёгких весов, пустых грифов и тд

Другое дело если силовые не нравятся. Нельзя заниматься через силу.

Я просто к тому, насколько правильно начинать сразу с железа, пусть даже с самого лёгкого (не имея спортивного опыта). Говорить за всех не буду, может, кому-то и норм, и был эффект. Но лично я как раз начала с йоги и пилатеса, лфк. Освоила базовые упражнения с собственным телом, научилась качественно отжиматься от пола (не с колен), делала много разных приседов, выпадов, перекатов (с собственным телом), полный поперечный шпагат растянула + растяжка других мышц и связок (плечи, бедра и тп). На это в общем ушло примерно полтора года, или даже скорее два.
И лишь после этого появилось желание и готовность к железу. Всё-таки работа с утягощениями более сложная, её лучше включить в свою программу когда тело не совсем "сырое".