Про калорийность сухофруктов в компоте

Просто у разваренных вес больше, соответственно калорийность меньше. Можете есть на диете, но все в меру. В сухофруктах много фруктозы, это тот же сахар.

Ну.. 100 грамм сухих яблок это.. Ну допустим кусочков.. Ну 20
А сто грамм мокрых, набухших кусочков в чашке.. Это сколько штучек? 7-8?
Можно еще посчитать, сколько гр сахара к ним добавилось в процентном соотношении..

лучше всего пить чай травянной,он оч вкусный и полезный.особенно на диетах его 100%можно

Калории считаете по сырью всегда. Сколько сухофруктов добавили в компот, столько там и калорий. Вы не можете точно знать, сколько воды они напитали, поэтому считаете по сухим (с макаронами и крупами то же самое).
На кастрюлю компота у вас выйдет калорийность: ккал сухих сухофруктов, которые вы добавили + ккал сахара, воду не считаем. Посчитали. Дальше взвешиваете весь компот. Дальше по пропорции узнаёте ккал на 100 грамм:
Общая калорийности блюда делить на вес блюда в граммах умножить на сто.

Вапще 1 сткан горячего компота енто порядка около 300ккал
целый прием пищи по калоражу
считайте прием пищи
или конфета скачок инсулина обеспечен быстрый ибо углеводы

на диете разрешено До 30 гр сушеных сухофруктов в сутки жевать
не более

чернослив можно засунуть в курогрудку погуглите рецепт Ильи Лазерсона конфета из курогрудки

либо живые фрукты либо сухофрукты

а не так что у вас и финики и ягоды и каша на молоке (по сути Полноценное питание) и яблоки и груши и компот сверху

неа

либо шашечки либо ехать

Яблочный сухофрукт самый диетичный изо фсех сухофруктов но курга важна для сердца, чернослив от запоров, так что все можно чередовать.

не более 5 штук или не более 30 гр в сутки

В сухом веществе больше клетчатки и сахара