Сила воли, похудение

К лету не получится, чтобы столько сбросить нужно несколько лет.

Кофе чай с молоком вместо еды без сахара, из еды 2 яйца без соли, салат из овощей достаточно, но соли, масла меньше ложи. Я ничего не ела 3 дни и один раз салат и яйца, неделю вес стоял, потом каждый день по 300,500 гр уходило , пока тощая не стала, потом тяжело было набрать аж смешно самой было из слона в скелет.

Это долгий процесс , муторный
Оценивайте здраво свою динамику в процессе рабочего дня , много сидите ? Нахаживайте шаги и только дефицит калорий с соотношением белка 1,5г на кг веса помогут добиться более менее желаемых результатов , чтобы мышечная масса не столь сильно ушла и кожа не обвисала
Ешьте все , но знайте меру

Мечтай. Она ФПУХХХ и станет 125 кило, и у неё будет новый муж, которому нравятся ФОРМЫ.
Если она и так заедает нервы, то в случае развода мгновенно превратится в шарик 😁

Для похудения (не для набора мышц) мне помогает только бег и не есть после 7 (спать ложусь поздно). Про бег: 5 минут пробежала - молодец, 10 - лучше. Не нужно убивать себя какими то дальними расстояниями и фантазиями о марафонах. Реально 5 минут в день, каждый день.

Во всю еду добавлять протеин. Собрались чай с пряниками пить - перед пряниками съели йогурт. Собрались пообедать макаронами - добавьте к ним курицу, полейте все это йогуртом с петрушкой и маринованными порезанными огурцами. Завтрак обязательно протеин: яйца в любом их виде, сыр, йогурт и тд. Ничего не ешьте без протеина и протеин всегда должен идти первым. Зачем: он не даст быстро вырасти инсулину в крови после приема пищи. Чем меньше инсулиновый спайк, тем быстрее насыщение, дольше чувство сытости и нет внутреннего зуда "что бы пожрать".

На втором по важности месте жир. Вам нужно есть растительный жир, ни в коем случае не отказываться от жиров, потому что это опять же сытость. В овсянку - ложку арахисовой пасты. В рыбу перед запеканием - оливковое или подсолнечное столовую ложку. Вы должны быть сытой. Ну и клетчатку с водой не забудьте, иначе будет запор. Он у всех присутствует, кто добавляет протеин в пищу. Клетчатка бывает двух разных видов и функции у нее немного разные. Вы должны употреблять и ту и другую. И пить воду, иначе процесс похудения будет идти медленнее.

НУ и сон. Тут объяснять особо не надо, если гормонов за время восстановления нужное количество не выработалось, сахар днем будет скакать даже от капусты.

Пока поживете так полгодика, привыкните к этим простым принципам, уже первые 5-7 кило уйдут. Потом можно идти в спортзал. Единственное: мне жаль вас расстраивать, но тело мечты "к лету" не создается за полгода. И даже за год не создается. Это минимум 3-4 года с хорошей генетикой и 5 и больше - с обычной человеческой. Единственное: 5 лет пройдут и так и эдак, а тело у вас через 5 лет либо будет либо нет.

Силой воли ничего не решишь особо, тк это условно говоря «конечный ресурс», который уменьшается от многих факторов и поэтому, естественно, вы не вытягиваете только на нем, срываетесь и в итоге просто гоняете вес вверх вниз.

Ну и пусть уходит.Таким нужна резиновая жена -чтоб не болела,не старилась,

Прочитай статью, напиши по адресу, помогут

К лету скинешь 10 кг

https://dzen.ru/a/aSLDIRA9Dy3c_-30

Я тоже недавно занялась своим телом. Мне врач посоветовал энлигрию поколоть. Потому что сама я обычно в дефицит калорий не вписываюсь. А как известно питание это основа похудения.

Я днем нормально себя контролирую, а вечером шуршу по полкам в поисках булок) поэтому просто перестала покупать их, легче, когда дома не на что срываться) на дефиците калорий хорошо похудела + Липотропный фактор эваларовский принимаю

У меня происходили откаты после строгих диет, поэтому перешла на тактику больше активности, без строгих ограничений в питании. Начала выполнять домашние тренировки по видео, тело хорошо подтянулась и скинула уже 6 кг, начала разнообразно готовить, нет срывов теперь)

А что у вас за тренировки?

Занимаюсь по видео Beauty club 365, кст там же и рецепты беру)

Это хорошо, что хочет. Только не забывайте, что во время похудения могут быть разные побочки, если токсины из организма не выводить. Я про это знаю, поэтому обязательно во время похудения принимаю энтеросгель.

У вас примерно плюс 10-12 кг от комфортного веса, если больше не хотите. Это вполне реально убрать без экстрима. Лучше всего работает в таких случаях умеренный дефицит, 3 приема пищи без кусочничанья, больше шагов ежедневно и сон (реально влияет). И очень важно стройнеть не из-за кого-то, а потому что вас самой хочется чувствовать себя лучше. Если сложно контролировать аппетит или вес стоит, можно обсудить с эндокринологом поддержку, сейчас при выраженном лишнем весе назначают и семаглутид (например, Семальтару) по показаниям. А так к лету форму вернуть реально, через систему.

Попробуйте калории считать, а еще можно голд лайн плюс курсом пропить, чтобы снизить аппетит.

С подсчетом у меня ничего не получалось, срывалась, то голодно, то ела как не в себя, злилась. А вот на велгии совсем другое дело. Укололась раз в неделю и все, вес сам по себе начал уходить. Легче стало порции ограничивать. Вернее, даже не ограничивала специально, просто много не хочется есть, на сладости не тянет.  Привыкаю к правильному питанию, без обжорств)

Сначала очистила организм энтеросгелем и это было отличным решением! Появилось больше энергии и желание двигаться дальше.