Сильный хронический стресс. Как не скатиться в полноту?

Наступают самые трудные времена, узнала что тяжело и скорее всего малоперспективно болен близкий человек, осознаю что буквально все в жизни делала с оглядкой на него, хотелось стать опорой(не стала((. Да, живу жизнь, есть ради кого стараться.делаю дела, забочусь о детях, временами механически. Поскольку многое утрачивает смысл, заботы о фигуре ушли на 20 план. Но умом понимаю что бы ни было, жизнь не остановится, мне нужно брать себя в руки и как минимум лет 15 активно быть на ходу. о еде, как таковой не думаю. но аппетит есть и когда хочу есть, закидываю в себя много ненужного, до исчезновения голода. и даже замечаю что как бы утешаюсь едой. перестала заботиться (для себя) о ее правильности- сосиска, бутерброд-все хлопья какие-то, на которые даже не смотрела. вес ползет ввверх. стала апатичней-снизилась активность. на спорт пока хожу, 2 раза, этого мало.