Тренировки с собственным весом или тренажерный зал

Интересуют ответы знающих, тех, кто пробовал и то и другое, а не просто воздух гоняют. Исходные данные: рост 173, вес 56. Вес низкий. Но и режим питания не налажен. Кожа да кости. Насколько я понимаю, калиастеника это больше про "придание тонуса, сжигание жира и развитие выносливости", по сути это силовой тренинг с акцентом на кардио. Но рост мышц минимальный. А в моем случае так... Тренажерка с питанием конечно решает именно эту задачу. Но интересно ваше мнение, результаты. Калиастеника меня привлекает тем, что нет привязки к залу, оборудованию. Ну и по прошлому опыту. Почему-то после калиастеники прилив бодрости и сил, а после качалки долгое восстановление, сонливость. Каково ваше мнение? В чем плюсы и минусы каждого направления? Задачи стать "качком" нет. Есть задача поднабрать пару кг мышц, а не жира и поддерживать тело в такой форме. Ну и еще. Есть небольшой варикоз, не хотелось бы усугубления сей проблемы. Возможно ли заменить приседы со штангой чем-то другим без вреда для вен?