Верх раскачен, ноги ватные. Как постройнеть в ногах?

Занимаюсь спортом, задействованы руки, спина и пресс. И вообще от природы хорошо развит верх(женщина). А до низа никак не могу добраться, времени не хватает, откладываю на потом. Ноги проблемные- варикоз, строение груша- все плохое уходит вниз, целлюлит, колени неидеальной формы. Мышцы какие-то конечно появились, но при отсутствии стройности не особо заметны. Хочу похудеть на 7-8 кг и заняться ногами. Сколько раз надо тренироваться в неделю? Удавалось кому-то преобразовать ноги(еще живот надо убирать, хотя пресс подкачен, но есть над чем работать+питание конечно)