Первый месяц без сахара и быстрых углеводов закончился. Результаты: 1) у подруги вес ушел на 3,5 кг, у меня на 4,2 кг. 2)тревожность уменьшилась, но не ушла полностью. До полного дзена ещё далеко 3)уменьшились отеки 4)энергии и сил прибавилось Подруга сходит с дистанции, вес у нас обоих дошёл до доковидного, но мне понравилось, хочу ещё сбросить и получить рельеф мышц. Кто со мной? Сахар не едим. Быстрые углеводы тоже. Делаем раз в день разминку на 10-15 минут. Упражнения на сгон отеков, приседания и любая другая активность. Плюс ходьба не менее 6000 шагов в сутки. Что я ем: Цельнозерновой пшеничный хлеб до 100 г в день. Из круп - гречка, булгур. Овощи и фрукты любые. Сыр, сметана, творог, кефир, молоко. Белок - бедра куриные, рыба белая (морской окунь, минтай, треска), яйца. Вареные, запеченые P.S. добавляю к рациону банан и картофель раз в неделю.

Второй месяц без сахара, ПП - 21 ответ на форуме Woman.ru (6255828)

Гость

[3477325038]

02 мая 2025, 22:36

#1

И в чем пп? Уйти от сахара и хлеба и налегнуть на молочку? В молочке тоже как бы сахар есть.

Delta bravo

Знаток жизни

[403247505]

02 мая 2025, 23:05

#3

Гость

И в чем пп? Уйти от сахара и хлеба и налегнуть на молочку? В молочке тоже как бы сахар есть.

Смысл в здоровом питании, отказе от быстрых углеводов, улучшении самочувствия и уменьшения отеков.

Молочка не вредная, если у вас, конечно нет, непереносимости.

Молочка это белок прежде всего

Delta bravo

Знаток жизни

[403247505]

02 мая 2025, 23:07

#4

Гость

И в чем пп? Уйти от сахара и хлеба и налегнуть на молочку? В молочке тоже как бы сахар есть.

Вообще все углеводы расщеплются до глюкозы, вопрос в скорости поступления сахара в кровь, чем она меньше, тем здоровее печень и тем больше энергии получат клетки организма

Гость

[1065852896]

02 мая 2025, 23:37

#5

Как выдерживаете? Я не выдерживаю больше недели без сахара. Так называемые продукты без сахара не едите, сухофрукты, чем-то заменяете?

Гость

[1065852896]

02 мая 2025, 23:39

#6

Гость

И в чем пп? Уйти от сахара и хлеба и налегнуть на молочку? В молочке тоже как бы сахар есть.

Сахар везде, во фруктах тоже. Если хотите вообще без сахара, тогда надо вообще ничего не есть. Имеется в виду белый сахар, сладости, переработанные продукты.

Сосиска

Редкая птица

[403657608]

03 мая 2025, 00:30

#7

Delta bravo

Смысл в здоровом питании, отказе от быстрых углеводов, улучшении самочувствия и уменьшения отеков.

Молочка не вредная, если у вас, конечно нет, непереносимости.

Молочка это белок прежде всего

2 мес боли и отчаяния
А потом что?
Торт целиком ?

Koki

Незнакомка

[15279856]

03 мая 2025, 01:01

#8

Ой, блин, я не могу. Я работаю в кондитерском отделе! 😀 По идее, мне тоже нужно на "без сахара" перейти, потому что чувствую, как после него мне плохо: вялость и плохое самочувствие.

Я бы посоветовала вести дневник питания. Нужно соблюдать баланс углеводы/жиры/белки + пить достаточно воды.

Гость

[4095407879]

03 мая 2025, 03:26

#9

Ну нормальное питание, нечего диабет выращивать. Почему-то народ думает, что ограничения питания должны быть как у 14-летней анорексички, судя по реакции.

Сосиска

Редкая птица

[403657608]

03 мая 2025, 06:36

#10

Автор, я прошла этот путь
Ну прямиком в долину расстройств пищевого поведения
Орторексия, ну как у вас это был один из этапов.
Будьте осторожны.
Буду следить за вашей темой
Тоже сейчас после отдыха от дефицита принялась по новой. С 1.05
Но я, без ограничений.
Просто я понимаю, десерт это после сытного обеда, а не вместо.

Delta bravo

Знаток жизни

[403247505]

03 мая 2025, 07:02

#11

Гость

Как выдерживаете? Я не выдерживаю больше недели без сахара. Так называемые продукты без сахара не едите, сухофрукты, чем-то заменяете?

Вообще спокойно выдерживаю. Конечно скучаю по латте с сахаром, но без кофе оказалось лучше самочувствие.

Тяжело было первые две недели выдержать, сейчас легче.
Хочется сладкого - зеленый чай, яблоко/апельсин/мандарин.

Как не странно, оказалось, если хочешь сладкого, но ешь белок, допустим кусок вареной рыбы и салат (шпинат, помидоры черри, авокадо), то потом сладкого уже не хочется.

Вчера добавила в рацион банан. Нашла на ютюбе рецепт ПП брауни - яблоко, два яйца, 2 ложки какао, разрыхлитель. Вкус.. 🤣печаль, но с бананом и сметаной вполне зашло. Польза перекрыла вкус короче).

Буду искать альтернативные рецепты, чтобы и вкусно и полезно.

Delta bravo

Знаток жизни

[403247505]

03 мая 2025, 07:03

#12

Гость

Как выдерживаете? Я не выдерживаю больше недели без сахара. Так называемые продукты без сахара не едите, сухофрукты, чем-то заменяете?

Сухофрукты не ем, хотя их стоить добавить. Все же микроэлементы.

Delta bravo

Знаток жизни

[403247505]

03 мая 2025, 07:03

#13

Гость

Как выдерживаете? Я не выдерживаю больше недели без сахара. Так называемые продукты без сахара не едите, сухофрукты, чем-то заменяете?

Какие продукты без сахара вы имеете в виду?

Delta bravo

Знаток жизни

[403247505]

03 мая 2025, 07:07

#14

Сосиска

2 мес боли и отчаяния
А потом что?
Торт целиком ?

Ну, не прям боль и отчаяние). Думала сегодня, чего бы прямо хотелось, оказалось, что хочется только сгущенки.
Не думаю, что после ещё 2-3 месяцев такой диеты будет сильный ущерб здоровью, если я буду себе что-то позволять в рамках суточного калоража.

Задача выйти на молодой вес, получить "эпические" формы и питаться сбалансированно.

Пока как идёт, мне нравится, но нужно расширять меню, все уже просто надоело.

Delta bravo

Знаток жизни

[403247505]

03 мая 2025, 07:08

#15

Koki

Ой, блин, я не могу. Я работаю в кондитерском отделе! 😀 По идее, мне тоже нужно на "без сахара" перейти, потому что чувствую, как после него мне плохо: вялость и плохое самочувствие.

Я бы посоветовала вести дневник питания. Нужно соблюдать баланс углеводы/жиры/белки + пить достаточно воды.

Вот эта вялость ушла и сонливость после приемов пищи тоже.

Delta bravo

Знаток жизни

[403247505]

03 мая 2025, 07:12

#16

Сосиска

Автор, я прошла этот путь
Ну прямиком в долину расстройств пищевого поведения
Орторексия, ну как у вас это был один из этапов.
Будьте осторожны.
Буду следить за вашей темой
Тоже сейчас после отдыха от дефицита принялась по новой. С 1.05
Но я, без ограничений.
Просто я понимаю, десерт это после сытного обеда, а не вместо.

Спасибо, есть небольшой провал по каллоражу, только изучаю рецепты на ПП. Думаю найду в итоге путь питаться правильно и не загоняться.

Гость

[1065852896]

03 мая 2025, 08:00

#17

Delta bravo

Какие продукты без сахара вы имеете в виду?

Шоколад, протеиновые батончики без сахара, т.е. с сахзамами, со стевией допустим и др. Или протеин, в нем тоже сахзамы.

Delta bravo

Знаток жизни

[403247505]

03 мая 2025, 12:04

#18

Гость

Шоколад, протеиновые батончики без сахара, т.е. с сахзамами, со стевией допустим и др. Или протеин, в нем тоже сахзамы.

Шоколад нет, протеиновые батончики и протеин приводят к проблемам с почками. Стевия самая безопасная, но у меня с ней не ладится, по вкусу не подошла.

Рекомендую вам присмотреться к батончикам на финиках, там орехи, тыква и пр, они вообще без сахарозаменителей или сахара.

Delta bravo

Знаток жизни

[403247505]

03 мая 2025, 12:24

#19

Гость

Шоколад, протеиновые батончики без сахара, т.е. с сахзамами, со стевией допустим и др. Или протеин, в нем тоже сахзамы.

NBar я покупаю, такие

Сосиска

Редкая птица

[403657608]

03 мая 2025, 13:45

#20

Delta bravo

NBar я покупаю, такие

Эти огонь

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Delta bravo

Знаток жизни

[403247505]

04 мая 2025, 09:00

#21

Сосиска

Эти огонь

По составу ничего такие, спасибо)

Второй месяц без сахара, ПП

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ