Начала худеть с 63 кг.За 3 месяца ушло 4 кг.... Хочу еще 5 кг скинуть.Сейчас вес остановился(((( питаюсь правильно.После 18-00 не ем.Сладкое не ем вообще уже несколько лет (просто не люблю), хожу в спорт-зал (тренажеры или аэробика) 3-4 раза в неделю.После тренировок не ем. В течении дня выпиваю 2 л воды стабильно!Что посоветуете?
Это называется точка плато, главное не сдавайтесь. Прочтите про этот критический момент, еще чуть-чуть постараться, и вес опять сдвинется.
pohydelkina - может, есть о-о-чень мало стала, и редко??
Тогда обмен замедлится, и никакая физ-ра не поможет.
Кстати, про обмен веществ - это тоже правда! ешьте по 5 раз в день, маленькими порциями. Худой не станете, если будуте есть 1 раз в день грубо говоря.
конечно кол-во уменьшила!но не сказать прям что уж вообще не ем....
примерное меню: завтрак каша/яйцо+кофе
обед: суп/мясо/рыба
ужин: мясо/рыба
в течении дня фрукты, йогурты/молочные продукты.
Картофель,мучное (если только хлеб черный/с отрубями очень редко).Макароны,рис за этот период ела раза 3....
это нормальный рацион для похудения. Вы только взвешиваете, по сантиметрам уходит, не наете? Сколько стоит вес?
это нормальный рацион для похудения. Вы только взвешиваете, по сантиметрам уходит, не наете? Сколько стоит вес?
согласен - ждём цифры
вечером - ЕСТЬ!!! но - белок+ зелень. Типа - варёная курица, варёное мясо
углеводы- мделнные, только утром, или в обед, или перед треней.
фрукты - мало , и только в первой половине.
Если процесс пойдёт, то можно фруктов прибавить.
Какой рост?
месяц стоит....по сантиметрам позже скажу.
Вера Колина
это нормальный рацион для похудения. Вы только взвешиваете, по сантиметрам уходит, не наете? Сколько стоит вес?
согласен - ждём цифры вечером - ЕСТЬ!!! но - белок+ зелень. Типа - варёная курица, варёное мясо углеводы- мделнные, только утром, или в обед, или перед треней. фрукты - мало , и только в первой половине. Если процесс пойдёт, то можно фруктов прибавить.
дада вечером есть, только за 3-4 часа до сна, из белка еще могу порекомендовать творог оочень маленькой жирности. Я лично фрукты ем до 17 часов, мой 4й прием пищи в 17 часов, обычно это фрукт.
месяц стоит....по сантиметрам позже скажу.
делаешь на день разгрузку - не гадость ешь, а просто - больше калорий, раза в 1,5, и ЧАСТО ешь!!
сделай это в день тренировки.
можешь даже 2 дня, но сам так не пробовал. Потом опять к прежней еде
Организм должен просто офигеть от еды - он должен почувствовать, что жир экономить не надо.
Но!! Вес и так небольшой у тебя, дальше всё труднее и труднее будет.
Раз так прям хочешь - %-т жира какой у тебя в теле??
Я в день тренировки чуть больше углеводов ем, вообще похудеть помогает кардио, в вашем случае- аэробика. На тренажорах с тренером занимаетесь??
Вера Колина - скажи, зачем на ночь фрукты??
У тебя жирок быстро уходит?
Я хуела на маринадной диете.
*хуДела)
Вера Колина - скажи, зачем на ночь фрукты?? У тебя жирок быстро уходит?
В пять вечера - это на ночь? я даже еще с работы не ухожу. да, раньше жирок быстро уходил. щас совсем худая, охота было бы еще лично мне...
Там мозг уже похудео, похоже..
В пять вечера - это на ночь? я даже еще с работы не ухожу. да, раньше жирок быстро уходил. щас совсем худая, охота было бы еще лично мне...
Ну... каждому своё.
У меня по-другому, да и парень я. Когда сушка - аэробики мало, тока огород, а в целом силовая. Ем на ночь - т.е. в 21-22 часа, и спать через 30-120мин.
Вера Колина
В пять вечера - это на ночь? я даже еще с работы не ухожу. да, раньше жирок быстро уходил. щас совсем худая, охота было бы еще лично мне...
Ну... каждому своё. У меня по-другому, да и парень я. Когда сушка - аэробики мало, тока огород, а в целом силовая. Ем на ночь - т.е. в 21-22 часа, и спать через 30-120мин.
Ты парень - тебе надо чтобы в мышечную массу переходило, тут другое немного. Поэтому ты можешь белок есть на ночь, прямо перед сном.
делаешь на день разгрузку - не гадость ешь, а просто - больше калорий, раза в 1,5, и ЧАСТО ешь!!
сделай это в день тренировки.
можешь даже 2 дня, но сам так не пробовал. Потом опять к прежней еде
Организм должен просто офигеть от еды - он должен почувствовать, что жир экономить не надо.
Но!! Вес и так небольшой у тебя, дальше всё труднее и труднее будет.
Раз так прям хочешь - %-т жира какой у тебя в теле??
% я не знаю....
Я в день тренировки чуть больше углеводов ем, вообще похудеть помогает кардио, в вашем случае- аэробика. На тренажорах с тренером занимаетесь??
по программе
и сколько может длиться это плато????
и сколько может длиться это плато????
Прочтите тут про него http://www.tiensmed.ru/news/effectplato-l6h.html
и сколько может длиться это плато????
долго... У меня стояло 1,5 мес, т.к. не знал чё и делать. Потом просто плюнул, скажем - окончание диеты.
Вера Колина - мышцы НЕ переходят в жир, это разные "вещи". Растёт одно от другого независимо, как и уменьшается.
Просто белок - он НЕ переходит в жир, и от него нет скачком инсулин, который тормозит жиросжигание. От фруктов есть скачок, почему и спрашивал тебя про вечерний фрукт.
Получается, съела на ночь фрукт - ночью жиротоп остановился. Так, грубо описать...
pohydelkina
и сколько может длиться это плато????
долго... У меня стояло 1,5 мес, т.к. не знал чё и делать. Потом просто плюнул, скажем - окончание диеты. Вера Колина - мышцы НЕ переходят в жир, это разные "вещи". Растёт одно от другого независимо, как и уменьшается. Просто белок - он НЕ переходит в жир, и от него нет скачком инсулин, который тормозит жиросжигание. От фруктов есть скачок, почему и спрашивал тебя про вечерний фрукт. Получается, съела на ночь фрукт - ночью жиротоп остановился. Так, грубо описать...
Вот, на этом этапе главное - не плюнуть. потом вес опять поползет вниз.
Хм, где я сказала что мышцы переходят в жир? абсурд какой то пишите, ты наверно неправильно меня понял! Еще раз: что за фрукт на ночь? я ем фрукт в 17 часов, а тренируюсь с 20.00 до 22.00 чаще всего. Ночью у тебя считается люьой период суток, начиная с 6 утра?
Так и должно быть. Всегда так. Потерпите.
Вера Колина - про переход - не так понял... пардон.
"ночь - с 6-ти утра")))) Долго ржал!)))))
Нет, я тож не так понял. Твой расклад понятен с фруктом. После трени не ешь ничего??
Просто знаю, что когда мало ешь часто голод "нападает", не сильно приятное ощущение... У меня такое редко бывает, но всё же.
почему белок можно, и почему у тебя(и у меня) не вырастут мышцы на такой сушке могу расписать, ток недавно понял
Вера Колина - про переход - не так понял... пардон. "ночь - с 6-ти утра")))) Долго ржал!))))) Нет, я тож не так понял. Твой расклад понятен с фруктом. После трени не ешь ничего?? Просто знаю, что когда мало ешь часто голод "нападает", не сильно приятное ощущение... У меня такое редко бывает, но всё же. почему белок можно, и почему у тебя(и у меня) не вырастут мышцы на такой сушке могу расписать, ток недавно понял
Я после треши не ем вообще, да. Зато утром встраю с радостью, что наконец поем) Поэтому ранние подъемы не страшны) Про сушку интересно, напиши. Белок ешь толкьо в виде белого мяса?
А, еще вопрос: может Вы уже худая? при росте 167 и весе 63 кг, может присутствовать некая полнота. Но все по-разному весят. С таким же ростом и весом можно быть оочень тонкой.
Вера Колина - белок любой, но творог стал есть именно из-за мышц, недавно. Но странное дело - от него часто тяжесть , не стал есть.
Про "недавно вычитал". В одном форуме были долгие тёрки про кето- диету. Это жир+белок. Мол сушиться на ней здорово. Были мысли, что и мышцы расти будут, причём часто на кето калорий едят до 4000 кал... Но НЕ растут!!
Почему -оч просто!!! Инсулина нет!! Это грубо, т.е. оч мало выделяется.
Ещё до этого где-то прочёл - инс главный гормон в построении мяшц, а вовсе не тесто.
Т.е. на кето - лишь бы удержать мясо!! Ну и здесь, где мало углей -то же самое. Зато жир гореть должен на ура!!
Вот поэтому и белок на ночь - голода нет, мышцы у тебя не вырастут, есть не хочется.
к 31-му - про белок на ночь - и обмен не "подумает" земедлится - еда пришла вовремя
Я хуела на маринадной диете.
классная опечатка)))
Это называется точка плато.
Это точно. Вам нужно кардинально сменить тактику в похудание с этого времени. просто организм привык к вашей диете и нагрузкам, нужно "дать" ему что-то новое.
Делайте новые упражнения, питайтесь иначе - тоже здоровой пищей, конечно. Попробуйте не есть после 17:00. В общем смените свою диету.
А, еще вопрос: может Вы уже худая? при росте 167 и весе 63 кг, может присутствовать некая полнота. Но все по-разному весят. С таким же ростом и весом можно быть оочень тонкой.
нет....я не худая.сейчас я 59....и на этом остановилось все....и хочу вернуться к своим 54/55
достигли своего минимума вот и все
у меня так же
167(55-57) постоянно была
родила (+18 кг нбрала)
улетело быстро все до 62-63
если напрягаюсь с диетами и голодаю
то минимум 60 (уже многое перепробовала)
а ничего не делаю и ем сколько хочу то 62 (63 если праздник какой)
так вот вопрос - стоит ли заморачиваться?
я перестала и чувствую себя более свободной и в голове порядок, а не подсчет что сьела и когда и когда с след.раз можно
у меня мама и сестра на супиках похудели
и полностью от сладкого с хлебом отказались
и мясо редко (курица в основном)
нет....я не худая.сейчас я 59....и на этом остановилось все....и хочу вернуться к своим 54/55
Скажи проще - сколько см складка жира на животе-попе-бедре??
А мы сразу скажем, много или мало.
Ибо часто бывает "жир на костях", не в обиду никому.
у меня мама и сестра на супиках похудели
и полностью от сладкого с хлебом отказались
и мясо редко (курица в основном)
Вообще основа худения - калорий есть меньше, чем тратишь. А уж от того ЧТО ешь, и какая активность присутствует зависит внешний вид - будет "жир на костях" или "бронзовая статуя".
достигли своего минимума вот и все
у меня так же
167(55-57) постоянно была
родила (+18 кг нбрала)
улетело быстро все до 62-63
если напрягаюсь с диетами и голодаю
то минимум 60 (уже многое перепробовала)
а ничего не делаю и ем сколько хочу то 62 (63 если праздник какой)
так вот вопрос - стоит ли заморачиваться?
я перестала и чувствую себя более свободной и в голове порядок, а не подсчет что сьела и когда и когда с след.раз можно
ну вот а у меня в голове не порядок!Мне для счастья надо хотя бы 55....все набранные кг это от двух поездок в All inclusive....сколько см????? Вот это я точно не измеряла....может см 2-3 на животе,к попе у меня претензий нет, а вот бедра....это и есть моя основная проблема....
40. pohydelkina - если 2-3см, а не бедре меньше, то тебе будет оч сложно сбавить. Учти, что жир уходит пропорционально отовсюду, местно НЕ уменьшить жир. Хотя до сих пор спорят об этом.
Да похудеть я хочу в общей сложности на 5 кг еще....
Да похудеть я хочу в общей сложности на 5 кг еще....
это много, ты не понимаешь??
тебе за счёт всего - мышцы, вода... Так??
Тогда реально. Только вода вернётся.
А мышцы - ешь мало, и без физ активности. Тогда жир останется, а уйдут мышцы, и скорее всего, быстрее, чем жир бы уходил.
это много, ты не понимаешь??
тебе за счёт всего - мышцы, вода... Так??
Тогда реально. Только вода вернётся.
А мышцы - ешь мало, и без физ активности. Тогда жир останется, а уйдут мышцы, и скорее всего, быстрее, чем жир бы уходил.
понимаю
Это называется точка плато, главное не сдавайтесь. Прочтите про этот критический момент, еще чуть-чуть постараться, и вес опять сдвинется.
Поддерживаю.
Еще надо пересмотреть физ.нагрузки. Может быть, мышцы столько весят? Легко: мышцы заменили жир. Особенно, если Вы занимались с самого начала с большим весом "для накачивания", а не худели/сохли.
Поддерживаю.
Еще надо пересмотреть физ.нагрузки. Может быть, мышцы столько весят? Легко: мышцы заменили жир. Особенно, если Вы занимались с самого начала с большим весом "для накачивания", а не худели/сохли.
изначально я начала заниматься только аэробикой 3-5 раз в неделю по часу.А сейчас подключила тренажерку с малыми весами
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Продукты, содержащие соль, едите?
Продукты, содержащие соль, едите?
нет!вообще!когда готовлю даже ничего не солю
Начала худеть с 63 кг.За 3 месяца ушло 4 кг.... Хочу еще 5 кг скинуть.Сейчас вес остановился(((( питаюсь правильно.После 18-00 не ем.Сладкое не ем вообще уже несколько лет (просто не люблю), хожу в спорт-зал (тренажеры или аэробика) 3-4 раза в неделю.После тренировок не ем. В течении дня выпиваю 2 л воды стабильно!Что посоветуете?
Долго не решалась написать свое мнение... Была у меня такая проблема. Думала что это конец, не выкарабкаюсь... И жутко было, но ничего не могла поделать. Это было сильнее меня. Потом как то случайно нашла один сайт всякой продукции для здоровья. У них есть Биодиск Milldom. Почитала немного и как то не поверила, что он такой полезный. Но все же решила попробовать, что получится. Заказала и стала его носить и пить заряженную воду. Пару месяцев было трудно скорее психологически, но физически есть не хотелось. Так по немногу смогла снизить кол-во потребляемой пищи. Не знаю, совпадение это или нет, но думаю, что именно Биодиск мне и помог. Сейчас вернулась к приемлемому весу. Оооооооочень рада!!! Жизнь поменялась!!!
Долго не решалась написать свое мнение... Была у меня такая проблема. Думала что это конец, не выкарабкаюсь... И жутко было, но ничего не могла поделать. Это было сильнее меня. Потом как то случайно нашла один сайт всякой продукции для здоровья. У них есть Биодиск Milldom. Почитала немного и как то не поверила, что он такой полезный. Но все же решила попробовать, что получится. Заказала и стала его носить и пить заряженную воду. Пару месяцев было трудно скорее психологически, но физически есть не хотелось. Так по немногу смогла снизить кол-во потребляемой пищи. Не знаю, совпадение это или нет, но думаю, что именно Биодиск мне и помог. Сейчас вернулась к приемлемому весу. Оооооооочень рада!!! Жизнь поменялась!!!
спасибо за совет,но этот вариант не для меня....