какая диета самая эффективная?подскажите пожалуйста., хочется похудеть к лету но не знаю какую выбрать...
Правильное питание. Почитайте о принципах ПП - вам не придется так жестко себя ограничивать, как во время диеты, но вес будет уходить стабильно, и гораздо меньше будет риска, что он вернется.
Яичная диета.ПН-взять яйцо,ВТ-сварить,СР-очистить,ЧТ-съесть белок,ПТ-съесть желток. СБ,ВС-разгрузочные дни.
какая диета самая эффективная?подскажите пожалуйста., хочется похудеть к лету но не знаю какую выбрать...
Пока вы не осознаете, что такое жизнь, вы будете толстеть, стареть и умирать. Ничего тут не поделаешь и медицина, как говорится, бессильна. Поскольку она тоже не понимает, что такое жизнь и "лечит" в основном мёртвыми, токсичными препаратами.
Между тем, не всё так мрачно. Есть довольно значительная масса людей весьма продвинувшаяся на этом пути. Это сыроеды. Они обнаружили, что живые фрукты и овощи, как то по особенному влияют на их организм. Очень быстро вес приходит в норму. Без следа исчезают даже "неизлечимые" современной медициной болезни. Организм наполняется бодростью. Приходит какое то особенное понимание вещей. Йоги бы навали его просветлением. И что самое удивительное, некоторые из них замечают, что их мысли способны влиять на реальность.
Вопрос. Почему это происходит с людьми?
Главное - потреблять меньше, чем тратить. Соответственно,помимо диеты нужен фитнес. Сочетание силовых и кардио тренировок.
В питании делать упор на белки.
Есть:
мясо (постная говядина),
куриную грудку и грудку индейки,
рыбу
(Всё это - запечёное a фольге без масла, приготовленное на гриле, на пару)
яйца (белок - неограниченно, желток - не более 1 в день),
морепродукты (не в масле),
обезжиренный кефир.
Это всё можно в течение всего дня.
Фрукты - только утром и в небольших количествах. Не есть виноград, черешню, бананы. Сухофрукты забыть.
Овощи - всё, кроме картошки, - в небольших количествах с каждым приёмом пищи.
Быстрые углеводы (сладкое, белый хлеб) не есть. Также отказаться от сыров (практически все они очень жирные), творога (задерживает воду), орехи только буквально 2-3 штучки.
Медленные углеводы (крупы, макароны цельнозерновые, сваренные аль денте) без масла!! можно есть в первой половине дня, это энергия.
Питаться 5 раз в день каждые 3 часа маленькими порциями. Забыть о сахаре и молоке в чае, о газировке и прочих напитках. Алкоголь туда же.
Пить 1,5 литра чистой воды в день.
Есть прекращаем за 4 часа до сна. Всё, даже кефир.
В итоге питаемся примерно так, например:
завтрак - фрукт и овсянка
ланч - овощной салат
обед - рыба на пару с овощами
полдник - стакан 1% кефира
ужин - запечёная куриная грудка
За 7 недель, конечно, фантастических результатов ждать не стоит, но фигура изменится однозначно. Насколько - зависит от начальных параметров.
Составляю индивидуальные программы питания и тренировок.
Альбом с моими клиентами, которые похудели или набрали мышечную массу: http://vk.com/album1296047_193418919
По всем вопросам в ЛС или justynag@ya.ru
Заходите ко мне на новуьу тему похудения .
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Я перепробовала много диет, спорт, много ограничивала себя во всем и даже голодала. Но все равно после сброса кг снова срывалась и набирала еще больше. Потом догадалась уже пойти к врачу и вот он мне прописал Голдлайн Плюс. Это эффективное новое средство, благодаря ему держу форму уже больше трех лет.