Какой должна быть правильная диета?

белок+овощи+фрукты
забыть о сладком и жирном ,кофе, специях и мучном
есть небольшими порциями 5-6 раз
пить 1.5-2 литра воды
чай зеленый + травяной

Почти как в первом пункте, только жирное и кофе я не убираю, специи использую натуральные, без ешек

Ага, не много едите, я тоже думала, что ем как птичка, а когда посчитала, то оказалось, что ем как слониха, причем беременная. Я похудела на 15 кг, быстро и без каких-либо последствий, ни растяжек, ни обвислостей. Напишу как: я считала калории, но с этим надо быть очень осторожным. Нормальному человеку надо 2000 ккал в день, но от роста и веса получается, что кому-то надо 2500, а кому-то 1700. Я себе рассчитала 2000 и ела в день на 1500-1650 ккал. Ела все и сладкое и мучное и хлеб и даже ночью, вообщем ни в чем себе не отказывала, но всегда вкладывалась в норму. За 3,5 месяца ушли мои 15 кг. Вот уже пол года перешла на рацион беременной слонихи и ничего не возвращается. Если что-то наберу, посчитаю опять калории.

для меня идеальной и правильной диеты нет. Есть только нормальное, здоровое питание без сладкого, фасфуда, без ночного обжорства, пища богатая витаминами. Сейчас на российском рынке, к счастью, тоже стало появляться функциональное питание.

Калории тоже считала. И у меня обычный рацион 2000-2500 ккал в день.

ты предлагаешь перейти на функциональное питание (это что-то типа бадов?) вместо того, чтобы сидеть на диетах?

БАДы и функциональное питание это вообще разные вещи!!! Бады - это такие витаминки, которые ты пьешь курсами в дополнение к основной пище. А ФП - это полноценная еда, только обогащенная минералами и витаминами, через неё организм как раз получает всё необходимое. Я не предлагаю никому никуда переходить, просто моё мнение, что даже при похудении нужно думать о том, как организм будет получать витамины, чтобы вместе с килограммами не ушло здоровье.

У Вас минимум 500 ккал лишних и это переизбыток еды, не большой, но вес при этом набирается хоть и не очень быстро. При 2000 в день Вы и не похудеете и не наберете, вес будет годами держаться.

Худела упорно на различных диетах. Но реально вес перестал возвращаться только тогда, когда изменила свое питание. Я также пришла к функциональному питанию, сейчас свой выбор остановила на Energy Diet.

Нужно сидеть не на диете, а просто правильно питаться. Пища должна быть сбалансированной, питаться нужно маленькими порциями, но раз 5 в день. Не есть всякий мусор, который не несет в себе ничего кроме быстрых углеводов/ жиров и химии. Углеводы есть с утра, белок в течение дня. Фрукты только утром. Пить жидкость. И поглодать калорий не больше, чем тратите.

ли функциональное питание, то же energy diet - это нормальная пища, то как можно похудеть?

Ой не дописала, отвлекли:) Я думаю, что Вы, Автор, девушка, нормального телосложения, поэтому и написала про 2000 ккал. У меня родственник тоже так худел, но там мужчина 180 /135 кг и ему надо было в день 2600 ккал. Вот и считайте теперь, что Вы мало едите:)

Очень просто! Хотя бы взять калорийность одной порции Energy Diet - около 200 ккал. Хотела бы посмотреть на обычный обед в 200 ккал! При этом одна порция Energy Diet = 1 привычный прием пищи, после которого голод не возвращается еще часа 3-4.

что это еще за чудо питание energy diet, который лучше диет?

Не поняла. У мея всё-таки много калорий в день? Или мало? :)

ED - это заменитель пищи, маленькое количество калорий, много полезных для организма веществ, положительный эффект от питья. Некоторые для пущего результата пьют ED по специальным программам питания от производителя.

нашла сайт тех, кто производит energy diet, вот там столько информации, что не перечитать. А еще цена просто космос! Еще бы energy diet был не эффективный, когда такая стоимость!

и мне интересно что же это.

Ну да 1750 за банку это нормальная сумма за энерджи диет! Но если разделить всю на количество порций, а это те же обеды и ужины, то получится всего по 116 рублей. Даже при большом желании, почти не найти кафешки с таким ценником.

Мне было бы интересно почитать о реальных результатах. За какой срок похудели? На сколько килограммов? Сколько раз в день кушали энерджи диет?

Перед новым годом мы с подругой ели энерджи диет пару недель. Блиин, были бы деньги, я бы вечно пила эти коктейли энерджи диет. Очень вкусные, особенно с красными фруктами. А по результату: я скинула 4 кг, стала влазить в любимые платья^^.

Это здорово, конечно, влазить в любимы платья. А как организм отнесся к energy diet? Ему плохо не стало?

За две недели 4 кг?? Мне кажется, маловато( я на кефире за неделю столько теряю. А сколько раз в день ты кушаешь ЕД?

Мало? Ты о чем? Это же не голодание было, я нормально питалась, коктейли были на завтрак и ужин, в обед коктейль и овощи. И что хорошего, что на кефире ты теряешь 4 кг за неделю? С ума можно сойти только кефир пить всю неделю, а потом через пару лет удивляться, что же это все волосы выпали и ногти ломаются. Откуда витамины-то организм получает???

Неееет, что ты. Наоборот, от энерджи диет я чувствовала бодрость духа, тела и вообще силу земли XDD Примерно через месяц заметила, что состояние кожи улучшилось, я ведь до этого комплексы витаминов не пила, а в энерджи диет их очень много, так что результат, как говориться, был на лицо.

можно, конечно, дополнительно пить витаминки. Но тогда получится дороже чем энерджи диет :) Наверное, можно попробовать. Какие вкусы посоветуете?

мне очень понравился энерджи диет “Красные фрукты”, его бы и посоветовала. Еще вкусный банановый и капучино.

А есть что-нибудь более сытное у energy diet? Хотя бы по названию..

У Энерджи диет богатый ассортимент. Есть супы. Я только грибной пробовала и томатный. Еще есть хлеб, десерт, омлет, каша и пюре. Но из этого я покупала только десерт крем-брюле энерджи диет. Отзывов в интернете куча, если интересно, поищи на сайтах. )

Здорово. Я залезла на сайт, оказывается, еще есть супы энерджи диет, омлет и пюре. Меня больше такие вкусы привлекают, чем сладкие. Все-таки сладкое приедается быстрее. У меня так например.

зато сладкие коктейли Energy diet должны быть нормальной альтернативой шоколадкам. А пюре, да, привычнее будет.

в общем, большинство считает, что не важно, какая диета, главное, чтобы витамины получал организм?

получается, что так и есть.

не видитесь, реклама полная!!!

Ага, засрали весь пост

Я бы посоветовала низкоуглеводную диету дюкана. Просто потребляете белковую пищу, следите за содержанием углей. Быстрая потеря веса обеспечена. Но выходить с нее нужно очень аккуратно.

Эмммм, по-моему, лучшая диета - это её отсутствие. Главное, есть поменьше, но почаще. Порция - 200 граммов, 5 раз в сутки. И правильно продукты сочетать: мясо с зелёными овощами, например, а не с картофелем.
Ещё перед едой рекомендуется по стакану воды выпивать - она типа желудок заполняет и есть не так хочется. Получается, что насыщаешься быстрее.
А если это ещё и со спортом сочетать, то вообще красота))))

Да, да. звучит как реклама, но как грамотно начали...

Да, такой вариант самый лучший. Но если речь идет о том, чтобы избавиться от большого количества кг?

Может не жрать, простите?)))

Именно это и лежит в основе любой диеты XD

Мягко стелите! Что, прям реально помогают коктейльчики???

Ну да, писала про 4 кг за 2 недели. Я написала, что лучше почитатйе на офсайте и в инете. А то меня уже обвинили в рекламе. Не обращайте внимание, я просто фанатка подобного ^)

Да пипц продуманы))))))))))))

Соглашусь с тем, что правильно считать калории и следить за витаминами. Особенно, если придерживаться диеты. А лучше, девочки, сочетайте питание и спорт, и будет вам счастье.

Диета должна быть бездиетной))
Ешьте по чувству голода. Все, что хотите, никаких ограничений. Забудете о проблемах с пищеварением и весом.

46, все правильно написали! Тоже придерживаюсь мнения, что все "недоеденное" во время диеты вернется потом с привесом, поэтому если любите мясо, например, бесполезно сидеть на моркови. Мне нравится питаться вот так http://expertcosta.com/news/id_214.html Но, конечно, больше недели не получается, но тем не менее, все сбалансировано и отличный результат.

Средиземноморская диета списана с стран долгожителей, рыба, овощи, фрукты, молочка, крупы, растительные масла добавленные после готовки, вбейте в Яндекс

Тут со всех веток: vk.com/kilokalorii

http://dgoji-buyorg.96.lt