Какая диета эффективней...

самая эффективная "Меньше жрать"

Меньше жрать-это естественно, но для начала хотела подготовить себя к этому.

японская неплохая,но я не смогла от соли совсем отказаться. от сахара могу. а любимая какое там меню? думаю на японскую опять сесть

хм... особо вы себя не подготовите. Вы только введете свой организм в стресс, т.к. резко ограничите пищу. может, стоит медленно, но эффективно двигаться?

ведь, суть-- потерять кг безопасно для здоровья, чтобы кожа не висела ( а значит, нерезко терять), чтобы кг не вернулись-- т.е. вы же не знаете, как правильно питатьсяизначально- отсюда проблемы с весом.

По поводу японской-- не советую морковь лимонным соком поливать. гастрит заработаете, как минимум. Лимонный сок -- прямо к жировым клеткам не приходит. сначала он разбавляется с соляной в желудке, и вам наоборот хочется ЖРАТь неимоверно... а нельзя .

вобщем, мой совет-- определиться с целью. И перестроить свое питание обычное, которое привело вас к необходимости диеты.

http://plan-di.com/calories/how_to_lose_weight/.

Диета "Любимая" 7 дней - примеры меню

Первый день диеты:

Завтрак - 200 гр. кефира и чашка несладкого чая; обед - 200 гр. куриного бульона без соли; полдник - 150 гр. йогурта; ужин - 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Второй день диеты:

Завтрак - 2 помидора; обед - салат из свежей капусты, зелени и огурцов, приправленный небольшим количеством растительного масла; полдник - 2 огурца; ужин - салат из сладкого перца, зелени и огурцов.

Третий день диеты:

Завтрак - 200 гр. молочного коктейля и чашка несладкого чая; второй завтрак - 200 гр. молока; обед - 150 гр. куриного бульона без соли; полдник - 200 гр. кефира; ужин - 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Четвертый день диеты:

Завтрак - 2 апельсина; второй завтрак - грейпфрут; обед - фруктовое ассорти из киви, яблок и апельсинов; полдник - груша и яблоко; ужин - грейпфрут.

Пятый день диеты:

Завтрак - 2 яйца; второй завтрак - 200 гр. вареной рыбы; обед - 150 гр. вареного куриного мяса и 100 гр. вареного гороха; полдник - 100 гр. творога; ужин - 100 гр. сыра.

Шестой день диеты:

Завтрак - 200 гр. кефира и чашка несладкого чая; второй завтрак - 200 гр. грейпфрутового сока; обед - 200 гр. куриного бульона без соли; полдник - 200 гр. молочного коктейля; ужин - 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Седьмой день (день выхода из диеты):

Завтрак - 2 яйца и чашка зеленого чая; второй завтрак - фрукт по вашему смотрению; обед - легкий суп с рисом или гречкой; полдник - фрукт по вашему смотрению; ужин - овощной салат, приправленный солью и заправленный растительным маслом.

Эффективнее правильно питание или дробное. Вот вам список продуктов, которые надо включить в свое питание и сами не заметите, как вес начнет идти вниз: http://primavera.pro/disk-dietyi/