Похудеть за 20 дней на 7-1 кг

что-то я не поняла на сколько вы хотите худеть.
с 93 килограмм на 10 можно за три недели, в принципе, тем более у вас эти 10 очень лишние.при условии довольно жестких ограничений и прыжков со скакалкой, а вот дальше...

я также не поняла, с 14.07 то есть два месяца подряд вы пашете в зале (или дома на коврике), едите в два раза меньше прежнего и при этом жиреете?

Почитайте книгу "теория и практика жиросжигания" и поймете, как сжечь свои лишние кг. Я занималась с Шоном Т инсанити, через месяц избавилась от 6 кг лишнего жира, именно жира, тело сразу стало рельефным, пресс выглянул, ножки вкусные стали)))

вы с нуля что ли с ним занимались? или с 90 кг? я как-то с ужасом представляю что будет со связками на 90-килограммовом теле после пары занятий с шоном (если девушка их вообще с нуля выдержит)

Гречка. Идеально. Залили с вечера горячей водой и ешьте целый день. А можно и кефиром залить

ешь только до часу дня, "сдуешься" сразу, после часа можно один овощ сырой любой без ничего (даже без соли), а пить можешь хоть до ночи, только без сахара

чтобы сжечь именно жир самым действенным является белково-углеводное чередование + силовые нагрузки и интервальные кардио, никаких голодовок и гречневых дней, только сбалансированное питание плюс прием витаминов во время белковых дней. а при вашем избытке веса потерять 10 кг вообще не проблема...
ну и никогда не поверю, что 90 кг может выглядеть подтянуто...

привет, сестра!))) я тоже обожаю Шона!

вы с нуля что ли с ним занимались? или с 90 кг? я как-то с ужасом представляю что будет со связками на 90-килограммовом теле после пары занятий с шоном (если девушка их вообще с нуля выдержит)
тут бы я девушке посоаетовала трени 21 fix day, тоже из Бичбоди. Мне отдых после иакс 30, а автору охренительные нагрузки.

иdiotizm, нужно есть 3 раза в день + 2-3 перекуса.

вы нормальная так выражаться?

вы нормальная так выражаться? жрать хочет

Куриные ножки?

Я так когда то похудела со 105 кг до 62.Добила два кг беоками и вес 60.Удачи,автор,я вас как никто понимаю!)

Не скопировалось,ну ладно допишу.Я ела до 12 ровно почти полгода.Потом либо сырые овощи или кефир.

Вы правы! Нельзя ограничивать себя ни в чем.
Чтобы похудеть это еда+ спортзал.
Кушать по немногу белок ,+ каши. И вода .
Спортзал если вес большой не бегать . Наклон 6- 8-10 скорость 4-5-6. не держаться за беговую дорожку руками. И вперёд на час . Хорошо бы чередовать приседанием. По 10-25 раз через каждые 10 мин.
ВАЖНО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ ЗА 1.30-2 ЧАСА БЕЛОК ЭТО ОМЛЕТ ИЗ ТРЕХ ЯИЦ И ТОЛЬКО ОДИН ЖЕЛТОК. И после тренировки через 1.30 минут каша + белок.
Гарантирую ваше тело станет стройным . Не смотрите на весы.
Измеряйте тело сантиметром себя . Всем удачи ! Проверено на себе . Занятие с тренером Марселем Хайровом.
Alex Гум Казань