Девочки, всю жизнь у меня лишний вес. Тем не менее вышла замуж и вполне счастлива. Но есть одно но! Очень хочу похудеть в первую очередь для себя! Подскажите пожалуйста действительно действенные способы. Диеты, упражнения и тд. PS. Ем я не много, так что комментарии рода "Не жрать" прошу ко мне не применять. Заранее спасибо)
Может вам сдать на гормоны? Это дороговато, но часто именно из за этого проблемы с весом. Ну или самая простая диета, не есть после 18.00 и активно двигаться. Я так скинула 6 кг, постепенно, не сразу. Но я полы называла без швабры дома, по шкафам, все что требует активности переделали у мамы, гуляла много. Можно выходить на две остановки раньше и идти пешком это расстояние, что бы увеличить пешие прогулки. И комфортно без стресса скинула. Потому что сама ненавижу фитнес. Для меня это не подходит. Ещё бассейн не ы напряг помогает скинуть. Мы с подругой плавает и болтаем. Вроде и пообщались и с пользой)))
Может вам сдать на гормоны? Это дороговато, но часто именно из за этого проблемы с весом. Ну или самая простая диета, не есть после 18.00 и активно двигаться. Я так скинула 6 кг, постепенно, не сразу. Но я полы называла без швабры дома, по шкафам, все что требует активности переделали у мамы, гуляла много. Можно выходить на две остановки раньше и идти пешком это расстояние, что бы увеличить пешие прогулки. И комфортно без стресса скинула. Потому что сама ненавижу фитнес. Для меня это не подходит. Ещё бассейн не ы напряг помогает скинуть. Мы с подругой плавает и болтаем. Вроде и пообщались и с пользой)))
Вам кажется , что едите не много.
Самое простое, заведите блокнот и записывайте всё, что съедаете в течение дня. Неделю-две пишите, потом проанализируйте сама или с помощью разбирающихся людей. Может едите слишком мало и организм запасает, а может с углеводами перебор.. с этими записями можно к диетологу пойти или бесплатно обсудить в каких-то группах в контакте. Напишите сюда, что если вчера, сколько и в какое время, только честно. Включая мелкие перекусы.
вот почему, все жалуются на излишний вес, но никто не жалуется на отсутствие мозгов? я ещё ни одной темы не видела под названием " я глупая, что делать, по советуйте упражнения"
Ну ведь и правда "не жрать")) Я за время беременности с 52 до 87 поправилась, ела все без разбору. После родов вернулась к своему обычному низкоуглеводному питанию + пешие длительные прогулки (не менее 5км в день), по вечерам бег пару км и дома пресс + приседания. За чуть менее чем год вернулась к своему нормальному весу.
а чем питаетесь?сколько раз в день едите?спорт есть?работа?
А что вы хотите что бы вам Америку открыли?)) Хотите похудеть занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Вот и весь рецепт!
уберите сладкое, выпечку, жареное, жирное, соусы и всякие полуфабрикаты. Готовить только самой (или масимально простые блюда в кафе редко), и есть: овощи, мясо, рыбу, творог, яйца, греча, чечевица, фрукты и орехи ограниченно, выпивать воды достаточно 2-3 литра. И побольше активности: ходить, можно начать посещать спортзал или групповые. Избегать места с вредностями и отделы со сладостями, посиделки с перекусами с друзьями и алко. Обязательно завтракать (творог,яйца, не бутерброды) и есть 4-5 раз в день. Тогда не голодая и готовя очень разные блюда можно нормально по кг в неделю скидывать. В месяц -4 кг
В месяц максимум можно скидывать 2 кг (!!) Если вы конечно не со 100 кг худеете, больше - вредно.
все как обычно ходят быстрои чтобы ничего не делать. А на самом деле в похудении важно постоянство и дисциплина т.е. не соблазнятся тортиком на работе, просто не есть и все. И находить дома время готовить заранее, чтобы не было соблазна после работы накинутся на бутеры и колбасу
В месяц максимум можно скидывать 2 кг (!!) Если вы конечно не со 100 кг худеете, больше - вредно.
у всех по-разному. у меня когда 2, когда 0, когда 4.
у всех по-разному. у меня когда 2, когда 0, когда 4.
ну вот нужно контролировать. Я в свое время скинула 8 кг, но постепенно. пока скидывала, привила себе правила питания новые, вес держится. А по 4 кг скидывать, это очень много.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Чудес не бывает. Пересмотреть питание и больше двигаться.
Мне помогло, похудела очень сильно.