Есть ли разница, как пить воду?

смотря какого эффекта вы хотите добиться

Если на голодный желудок,то можно кружку,из пустого желудка вода уходит в кишечник буквально за 15 минут,а если поели и ощущаете жажду,то лучше по маленьку,глотками,чтобы не нарушать процесс пищеварения.

А какие могут быть эффекты, расскажите! Я пью, потому что "надо" - все пишут обязательно вода должна поступать в организм.

Пить нужно тогда, когда хочется. Никакой пользы от насильного потребления большого количества литров в день не будет. Есть норма 2 литра, но это очень условно. Все зависит от времени года, температуры, вашей подвижности и др. Не нужно пить большое количество воды во время еды. А в остальном — просто слушайте свой организм и пейте по мере надобности. Если конечно врач не назначит вам какой-то особый режим питья.

Часто и маленькими порциями, 30-40 мл на. Кг веса, кружками нельзя пить нагрузка на почки и сердечно -сосудистую систему

Почему "надо" - это понятно. На 75-85% организм состоит из "воды". Это электролит, чтобы правильно происходили все процессы и химические реакции. Если пить мало, организм сохнет. Это недопустимо.
Далее. Если выпить кружку залпом, вода пролетит "насквозь", не усвоится - и выльется быстро. Когда пьём медленно, организм усваивает воду, она проникает в клетки, вымывает шлаки. Вот так.
Есть ещё важный нюанс. Вода должна быть структурированной. Тогда организм не тратит энергию на приведение её к нормативу.
Успехов!