Правильно ли я высчитала каллории и суточную норму?
88Гость
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 961 ответ
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 709 ответов
- Эффективные диеты2 077 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 907 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 885 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
12 ответов
Последний —
Перейти
Драндулет
Количество БЖУ умножаем на ВАШ вес, не желаемый же.
Если вы весите 70,то белка вам надо съедать от 120 до 140 гр. Жиров 70-80.
Какая у вас активность в течении дня?
Сколько тренировок в неделю?
Если вы весите 70,то белка вам надо съедать от 120 до 140 гр. Жиров 70-80.
Какая у вас активность в течении дня?
Сколько тренировок в неделю?
Драндулет
У вас печень не отвалится от 3-4 граммов белка на кг массы тела?
88Гость
Количество БЖУ умножаем на ВАШ вес, не желаемый же.
Если вы весите 70,то белка вам надо съедать от 120 до 140 гр. Жиров 70-80.
Какая у вас активность в течении дня?
Сколько тренировок в неделю?
Если вы весите 70,то белка вам надо съедать от 120 до 140 гр. Жиров 70-80.
Какая у вас активность в течении дня?
Сколько тренировок в неделю?
Это просто диета БУЧ и в ней нет жиров..
Активность умеренная, весь день на ногах.тренировки 2 раза
Активность умеренная, весь день на ногах.тренировки 2 раза
Гость
Нет неправильно высчитали.
Белок 0,8-1,2 гр на каждый кг тела. Не надо вам больше. Какие 3-4? Вы что, бодибилдер? Вам почки свои не жалко?
Жир - 1-1,5 гр на каждый кг тела. Обязательно!
Углеводы - 2-2,5-3 примерно, надо индивидуально корректировать в зависимости от физ активности и целей.
Белок 0,8-1,2 гр на каждый кг тела. Не надо вам больше. Какие 3-4? Вы что, бодибилдер? Вам почки свои не жалко?
Жир - 1-1,5 гр на каждый кг тела. Обязательно!
Углеводы - 2-2,5-3 примерно, надо индивидуально корректировать в зависимости от физ активности и целей.
Неш
Жиры убирать нельзя. И зачем мучаться расчетами, сейчас масса приложений и калькуляторов, воспользуйтесь ими и уже на основании этих расчетов корректируйте.
88Гость
А почему Драндулет?))
Я только узнала об этой диете вчера, только планирую сесть .. И совсем без жиров думаю не обойдётся.. Что-то жарит я на чайной ложке масла, орехи на перекус (масло), в овсянку молоко... Убрать полностью и не получится..
Я только узнала об этой диете вчера, только планирую сесть .. И совсем без жиров думаю не обойдётся.. Что-то жарит я на чайной ложке масла, орехи на перекус (масло), в овсянку молоко... Убрать полностью и не получится..
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
88Гость
Вопрос был о цифрах!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 211 208 тем
Новые темы за 3 дня: 166 тем
- Не обедаю на работе19 ответов
- Есть тут те, кто добился тренировками прям красивой спортивной фигуры?7 ответов
- Вопрос к женщинам, кто дружит со спортом24 ответа
- Что значит покурить после секса?8 ответов
- Как похудеть в груди , возможно ли это?16 ответов
- Как вернуть прежний комфортный вес?32 ответа
- Ем сладкое5 ответов
- Как похудеть, если постоянно тянет на сладкое?11 ответов
- Хлорофилл6 ответов
- Случится ли что нибудь за две недели использования инъекций для похудения?18 ответов
Популярные темы за 3 дня: 45 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 386 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 885 ответов
- Как вернуть прежний комфортный вес?32 ответа
- Вопрос к женщинам, кто дружит со спортом24 ответа
- Не обедаю на работе19 ответов
- Как похудеть в груди , возможно ли это?16 ответов
- Как похудеть, если постоянно тянет на сладкое?11 ответов
- Что значит покурить после секса?8 ответов
- Есть тут те, кто добился тренировками прям красивой спортивной фигуры?7 ответов
- Ем сладкое5 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
День 3: углеводный (5-6 гр карбо на 1 кг желаемого веса) + 1 стакан молока утром и белковый ужин (творог или яйцо)
День 4: смешанный (2 гр белка на 1 кг желаемого веса + 2 гр углеводов на 1 кг желаемого веса)
Например, день 1:
3-4грамма белка, нужно умножить на желаемый вес 50. То есть норма 150 г белка в день? Все понятно..
Но что значит умножаем на "один" кг желаемого веса? Вот эти вставные фразички путают.. Не обсуждайте, за вопрос.. Так как прилагать усилия, нужно будет Мне..! И садиться, не высчитав правильно калории и мучаться на диете зря - это куда хуже