Правильно ли я высчитала каллории и суточную норму?
88Гость
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Эффективные диеты2 079 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 192 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Диета 5 ложек8 014 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
12 ответов
Последний —
Перейти
Драндулет
Количество БЖУ умножаем на ВАШ вес, не желаемый же.
Если вы весите 70,то белка вам надо съедать от 120 до 140 гр. Жиров 70-80.
Какая у вас активность в течении дня?
Сколько тренировок в неделю?
Если вы весите 70,то белка вам надо съедать от 120 до 140 гр. Жиров 70-80.
Какая у вас активность в течении дня?
Сколько тренировок в неделю?
Драндулет
У вас печень не отвалится от 3-4 граммов белка на кг массы тела?
Гость
Нет неправильно высчитали.
Белок 0,8-1,2 гр на каждый кг тела. Не надо вам больше. Какие 3-4? Вы что, бодибилдер? Вам почки свои не жалко?
Жир - 1-1,5 гр на каждый кг тела. Обязательно!
Углеводы - 2-2,5-3 примерно, надо индивидуально корректировать в зависимости от физ активности и целей.
Белок 0,8-1,2 гр на каждый кг тела. Не надо вам больше. Какие 3-4? Вы что, бодибилдер? Вам почки свои не жалко?
Жир - 1-1,5 гр на каждый кг тела. Обязательно!
Углеводы - 2-2,5-3 примерно, надо индивидуально корректировать в зависимости от физ активности и целей.
Неш
Жиры убирать нельзя. И зачем мучаться расчетами, сейчас масса приложений и калькуляторов, воспользуйтесь ими и уже на основании этих расчетов корректируйте.
88Гость
А почему Драндулет?))
Я только узнала об этой диете вчера, только планирую сесть .. И совсем без жиров думаю не обойдётся.. Что-то жарит я на чайной ложке масла, орехи на перекус (масло), в овсянку молоко... Убрать полностью и не получится..
Я только узнала об этой диете вчера, только планирую сесть .. И совсем без жиров думаю не обойдётся.. Что-то жарит я на чайной ложке масла, орехи на перекус (масло), в овсянку молоко... Убрать полностью и не получится..
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
88Гость
Вопрос был о цифрах!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 213 241 тема
Новые темы за 3 дня: 138 тем
- Как скидывать вес при 60 кг, 170 рост?18 ответов
- Что делать с фигурой скини фэт?5 ответов
- Как убрать бока девушке?15 ответов
- Как дать понять мужчине что ему не нужна йога?4 ответа
- Почему интуитивное питание в большинстве случаев это самообман13 ответов
- Я все время кажусь себе толстой4 ответа
- Что вы убираете из своего рациона при похудении?5 ответов
- Почему многие женщины в браке толстеют?16 ответов
- Некомфортно с лишними килограммами, но организм требует их возращения2 ответа
- Диета, срывы, ищу срочно7 ответов
Популярные темы за 3 дня: 32 темы
- Как скидывать вес при 60 кг, 170 рост?18 ответов
- Почему многие женщины в браке толстеют?16 ответов
- Как убрать бока девушке?15 ответов
- Почему интуитивное питание в большинстве случаев это самообман13 ответов
- Как же классно себя чувствуешь после разгрузочного дня?7 ответов
- Диета, срывы, ищу срочно7 ответов
- Что вы убираете из своего рациона при похудении?5 ответов
- Что делать с фигурой скини фэт?5 ответов
- Как дать понять мужчине что ему не нужна йога?4 ответа
- Я все время кажусь себе толстой4 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
День 3: углеводный (5-6 гр карбо на 1 кг желаемого веса) + 1 стакан молока утром и белковый ужин (творог или яйцо)
День 4: смешанный (2 гр белка на 1 кг желаемого веса + 2 гр углеводов на 1 кг желаемого веса)
Например, день 1:
3-4грамма белка, нужно умножить на желаемый вес 50. То есть норма 150 г белка в день? Все понятно..
Но что значит умножаем на "один" кг желаемого веса? Вот эти вставные фразички путают.. Не обсуждайте, за вопрос.. Так как прилагать усилия, нужно будет Мне..! И садиться, не высчитав правильно калории и мучаться на диете зря - это куда хуже