похудение/дефицит калорий
мне 15,вешу сейчас 47-47,4 до этого весила 49-50,у меня ляшки большие и ушки.хочу похудеть,сейчас сижу на дифиците калорий,ем где до до 1000 ккал и мне нормально,я наедаюсь,ем так же сладкое,а так на завтрак кашу фрукты обязательно ем,обедаю или ужинаю и что то ем в течения дня,только боюсь и не знаю что делать когда похудею,есть норму ккал или как.так же сейчас много хожу если гуляю,если сижу дома делаю какие нибудь упражнения.
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
6 ответов
Последний —
Перейти
Ульяна
Я не знаю что посоветовать, потому что такая же проблема
Мне 16 и при росте 168 вес 54 это ужасно
Хочу свой нормальный вес 49, но не получается
Мне 16 и при росте 168 вес 54 это ужасно
Хочу свой нормальный вес 49, но не получается
Гость
Я тоже хочу немного сбросить, только сейчас прочла о диете А.Разина и А.Пугачёвой, которые много сбросили:
1. Есть порциями по 200 грамм и с перерывом не менее чем 3 часа.
2. Завтракать бутербродом с печенью трески.
3. Полностью отказаться от сахара и сахаросодержащих продуктов.
4. ПОсле 6 ти не есть, только вода.
5. Понедельник разгрузочный день - вода.
6. Вместо мяса в обычные дни А.Разин ест картошку с селедкой.
...надо попробовать!
1. Есть порциями по 200 грамм и с перерывом не менее чем 3 часа.
2. Завтракать бутербродом с печенью трески.
3. Полностью отказаться от сахара и сахаросодержащих продуктов.
4. ПОсле 6 ти не есть, только вода.
5. Понедельник разгрузочный день - вода.
6. Вместо мяса в обычные дни А.Разин ест картошку с селедкой.
...надо попробовать!
Алмаз♀️
Динамичные выпады делайте с гантелями по 5 кг.
Алмаз♀️
Я тоже хочу немного сбросить, только сейчас прочла о диете А.Разина и А.Пугачёвой, которые много сбросили:
1. Есть порциями по 200 грамм и с перерывом не менее чем 3 часа.
2. Завтракать бутербродом с печенью трески.
3. Полностью отказаться от сахара и сахаросодержащих продуктов.
4. ПОсле 6 ти не есть, только вода.
5. Понедельник разгрузочный день - вода.
6. Вместо мяса в обычные дни А.Разин ест картошку с селедкой.
...надо попробовать!
1. Есть порциями по 200 грамм и с перерывом не менее чем 3 часа.
2. Завтракать бутербродом с печенью трески.
3. Полностью отказаться от сахара и сахаросодержащих продуктов.
4. ПОсле 6 ти не есть, только вода.
5. Понедельник разгрузочный день - вода.
6. Вместо мяса в обычные дни А.Разин ест картошку с селедкой.
...надо попробовать!
От этого она не похудеет. Только стресс заработает.
Есть надо 3 раза в день.
Плотный завтрак
Средний обед
Легкий ужин
Перекусы между едой - фрукты.
1-2 ст. воды с утра натощак
Физическая нагрузка.
Есть надо 3 раза в день.
Плотный завтрак
Средний обед
Легкий ужин
Перекусы между едой - фрукты.
1-2 ст. воды с утра натощак
Физическая нагрузка.
3 раза в день с истощенными надпочечниками, например, вредно есть. нужны обязательно перекусы. это не рекомендация, просто к тому, что нет универсального "нужно есть 3 раза в день". а так все верно, конечно. пейте больше воды. кушать не после 6 нельзя, а за 2-3 часа до сна, учтите это. больше двигайтесь во всех плоскостях.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Пин
лучший вариант - рассчитать свой нормальный дефицит калорий, после него Вы не наберёте. А после вашей "диеты" велика вероятность набора, т. к. есть правило: диеты с калорийностью меньше 1200 не худеют, а наоборот) а так попробуйте после того как похудеете до желаемого веса рассчетать свою норму калорий в день и к нынешнему дефициту прибавлять по 50 кал каждый день, и так пока не дойдёте до нормы. а после будь что будет
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 494 темы
Новые темы за 3 дня: 111 тем
- Не могу контролировать жор! Думаю начать колоть Оземпик3 ответа
- Нет сил на спорт2 ответа
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите срочно сбросить вес26 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...10 ответов
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Не видела тренера полгода. Как думаете, заметит ли разницу в 4 кг?5 ответов
- Плато на похудении11 ответов
- 10 километров - это сколько шагов?10 ответов
Популярные темы за 3 дня: 30 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 385 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 415 ответов
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Помогите срочно сбросить вес26 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...10 ответов
- Как набрать вес?4 ответа
- Не могу контролировать жор! Думаю начать колоть Оземпик3 ответа
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Нет сил на спорт2 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема