Поделитесь успешным опытом похудения

Здравствуйте! Вот кааак?) мне постоянно надо что-то жевать. Если есть что-то вкусное, мучное и/или сладкое, я не смогу отвернуться и есть гречку с капустой. Не могу силой мысли заставиться себя воздержаться от еды, превращается в навязчивую идею и как результат срываюсь. К ночи повышается тревога и молочу все подряд, хотя утром и днем спокойно не переедала. Набиваю брюхо до отказа. Во-первых, почему это происходит? В юности в гостях на чужой свадьбе все было так вкусно, что я порции три съела, а потом меня вырвало в туалете. Откуда психологическая жадность и ненасытность, желание наесться впрок? Почему ощущаю, что мне мало, недодали? А главное, как это исправить? Поделитесь, кому это удалось. Что вам помогло, какие установки, чья поддержка, какие стремления? Только жесткие ограничения помогут, или есть какой-то мягкий путь? Как понять в самом начале, что тебе удалось встать на правильный путь?