Поделитесь пожалуйста опытом похудения с большого веса

15000 шагов в день и не покупать продуктов калорийнее 200 ккал/100гр

А что подсказать тебе, это же давным давно все известно.
Ищешь формулу Миффлин-Сен Жеора, считаешь базовый метаболический обмен. Это твоя норма калорий с небольшой погрешностью. От неё убавляешь 800 калорий, и начинаешь каждый божий день считать калории еды и садишься на 3 разовое питание. Убираешь лёгкие углеводы, оставляя сложные(они наше все) . И идёшь на улицу начинаешь ходить по 10 и больше км. В еде балансируешь БЖУ, и желательно добавить лёгкие нагрузки на все группы мышц, чтобы уходил жир а не мышцы, первые две недели вес может так и стоять на месте, потому что место жира занимает вода, не насилуем весы каждый божий день и идём дальше. Итак, у нас есть дефицит кк, небольшая активность - 800 калорий в день, в 1 кг человеческого жира, около 8к калорий, отсюда можно посчитать, например чтобы скинуть 30 кг, нам понадобится 300 дней упорного труда.
Если я тут в чем-то не прав, прошу прощения и жду коррекции моих знаний xD

Оземпик

Забыл ещё добавить, желательно не принимать продукты у которых высокий гликемический индекс, ибо вместо того чтобы худеть, будешь набирать. И больше клетчатки, надо большеееее клетчатки xD

Меньше жр. Ать вот и выход

Со 100 кг худела. Сначала сама, но плохо пошло, потом подключила врача, он уже велгию мне назначил и так как-то хорошо сбросила, до 79 кг.

Вы можете привести продукты бюджетные,которые можно употреблять?

Салаты ела тазиками, без соли и хлеба. Заправка оливковое масло и немного сметаны. До 17.00 2-3 раза получалось. Чай, кофе без сахара не много, воды не много. Иногда сушилась не пила сутки ничего. С 98 кг ушло за 3 месяца 39 кг, при росте 168 см весила 58 потом добила себя до 53 кг как в 14 лет, а мне тогда было 38 лет. -13 кг в месяц.

Диета на безуглеводке. Ела тол до обеда. 500 гр еды и меньше. - 30 кг за 2 месяца. Там сахара, соли не было, еда растительного происхождения , мясо редко, в основном творог.

Дак самые простые:
Крупы - гречка, овсянка, перловка, булгур, бурый рис(белый не едим)....
Бобовые - чечевица, фасоль/нут...
Белковые - курица, яйца, рыба, творог 0-5%
Овощи и фрукты - капуста, морковь, свёкла, кабачки, тыква,бананы(но не налегаем)
Но это меньшая часть, продуктов очень много)

И кони двинуть, найс совет

влюбись

Почитайте про купца Адамова.

Сдайте анализы, проконсультируйтесь с диетологом и эндокринологом. А так лучший рецепт для всех - мало есть и много двигаться, и всё само приходит в норму.

Диета Магги (на яйцах и грейпфрутах). Яйца можно заменять творогом. Чем удобна диета: не надо считать калории. Всё меню расписано на 4 недели (в меню кур.грудка, овощи, фрукты). Но! От меню нельзя отступать, менять местами обед с ужином. При диете нельзя есть: сахар, мучное, крупы, картофель, пить алкоголь, некоторые виды фруктов, орехи, сухофрукты, майонезы, колбасы, есть жареное. Только отварное или запеченное. Побольше воды, но если не можете - не нужно заставлять себя.
Несколько раз прибегала к этой диете - всегда помогает! И подруга моя тоже сильно похудела.
Я только сейчас на ней сидела - скинула 8,5 кг.
Летом очень хорошо худеть - сезон фруктов и овощей. Организм летом легко расстается с лишними кг.
Почитайте отзывы об этой диете и посмотрите фото девушек. На ней действительно худеют!
Всем удачи в этом нелегком пути!

А пиво на ужин можно при этой диете?

Кетодиета + не есть после 18:00.

Лично мне удалось похудеть на 18 кг с помощью таблеток Голд лайн плюс. Они сдвинули вес с мертвой точки, а дальше уже худела я сама на спорте и ПП.

С большого веса легче худеть, имхо. Попробуйте белковые методики. Я сама именно так и похудела, использовала систему Венеры Шариповой. Не сложно, сытно, эффективно.

Со 120 сейчас на тирзетте худею , сейчас уже за 2 мес -9 кг!

Я на велгии худею с середины декабря, за этот период похудела на 19 кг почти) все проходит на лайте, просто начала гораздо меньше есть, пришла к ПП и спорт по возможности))

Мне тирзетта в похудении помогает. Ни голодовок, ни стресса, ни срывов. Аппетит заметно меньше, вес ползет вниз.

Мама худеет, вес очень большой был изначально. Ей врач Оземпик назначил, эффективный препарат на самом деле. Чтобы избежать побочек принимает параллельно Энтеросгель для выведения вредных веществ из организма, самочувствие прекрасное, настроение тоже.

Мне помогло ПП, 10 тыс шагов, а еще супренамин для снижения кортизола, так вес лучше уходит, похудела на 10 кг за 3 мес