Расскажите на каких диетах вы похудели на 10-12 кг

Худеют на пп вообще-то а на диетах садят желудок себе

да просто не жри.

Правильное питание.
Спорт - не был. Скорее повышение двигательной активности. Зарядка, пешком на работу/с работы.
Если сильно захотите , сможете. Будьте строгой к себе.

Где то за год худела на 12 кг. Ходила на групповые занятие в фитнес- клубе (тренажерку нельзя), плюс немного беговой дорожки, плюс стараться больше ходить пешком. Перестала перекусывать бутерброды в ночи, старалась больше есть на завтрак и меньше на ужин, ужин три раза в неделю заменила на чашку кефира. Ну и порции на обед- ужин поменьше класть. Все. Потом пару лет вес держался, потом сознательно разъелась на отдыхе, кг на 4, уж очень вкусно кормили, потом так же сбросила.

А зачем вам худеть? Только лишь потому что это модно? Возьмите себя в руки, ограничьте в питании, считайте калории и похудеете. Но имейте ввиду что расплатитесь за это своим здоровьем. Приобретёте заболевания. Обострятся хронические болезни о которых вы и не знаете.

Для начала найдите мотивацию. Купите супер-красивые дорогие брюки на 2 размера меньше, и поставьте цель влезть в них через пол года. Или представьте себя стройную летом, идущую по пляжу в купальнике.
Диеты сейчас не популярны, так как на них можно похудеть и на 10 кг, но закончите голодовку и сорветесь, а лишнего веса наберете уже на 15 кг. Переходите на пп. На этом способе похудела даже моя свекровь, при этом она никогда не посещала спортзал и всегда была полной.
Исключите из рациона мучное, хлеб (макароны можно только твердых сортов), сладкое. Завтрак - перекус - обед - перекус - ужин. Перекус в виде стакана кефира или фрукт. Ну и желательно заниматься спортом.

На кетогенном питании обычно быстро и просто скидывают столько сколько надо. Я особенно никогда не набирала, видимо потому что много лет так питаюсь для здоровья, иногда прибавляла пару лишних кг из-за того что перебирала углеводов, но они быстро уходили

Нашла сайт мзр, там удобная программа, расчет колоритности рациона и без вреда для здоровья, за год 15 кг, Ито я каждое воскресенье и народные праздники ела как и что хотела))) могла бы больше, но и так норм.

Колоритность рациона это, конечно, хорошо, но боюсь, что нам простым смертным, это недоступно

Достаточно всего два ограничения. Мне помогла быстрая ходьба час натощак с утра, потом час не есть. И после 18 рот на замок. Интервальное голодание получалось. И без перекусов, 4 часа между едой. Сразу вес уходит.

Знаю только диеты, на которых столько набрать можно, xd))) так что простите уж!)

Кето и интервальное голодание.

на стрессе

Я так же смертна))) на самом деле по началу сложновато все до единой корми взвешивать, вы даже не можете представить в каких рабочих условиях я начинала, но ничего, уже 3 года так живу и это моя привычка, по другому уже и не могу.

Я тоже на интервальном голодании похудела. Смотрю лили франция.

Не более 1000ккал в день
Не ела после 16:00
Выпивала в день 1,5л воды
Исключила мучное и жареное
Ежедневно в рационе свежие овощи, фрукты и сёмга и отруби
Каждый день каталась на велосипеде
За 6 месяцев похудела с 76кг до 57кг
Было совсем не трудно

Диеты не люблю, для меня это напряжно слишком. Самое комфортное и результативное оказалось интервальное голодание 8/16, каждый вечер 1,5 часа на спорт (степпер, гантели по 8 кг в каждую руку и приседы, становая, жимы, обруч в завершении) Ещё 1,5 часа на кожу - убирала параллельно целлюлит, хорошо кожу подтянуло и объёмы уменьшило, банкой вакуумной массаж и потом на эти зоны наношу сыворотку и гель horse force для уменьшения жировых клеток и моделирование контуров тела. За 4 недели минус 2 размера

Калорийность 1200-1300 кк, похудела на 12 кг за 3 месяца. Было 75, стало 63.
Спорт был, но он и до этого был. 3 раза в неделю.

Год назад меня бросил муж, ушёл к другой, как он бросил на последок слова, что встречается он с ней уже год, и секс у них потрясающий, а не то что со мной коровой 1 раз в три месяца, он назвал меня жирной Хрюшей, которая перестала следить за собой, и уже никому не нужна. Я была если честно в шоке, но он был прав. Отношения наши, особенно секс давно сошли на нет, жили как соседи, которые много молчат, а если говорят то ругаются. Я почему то потеряла себя, и сама не заметила как мой вес перевалил за 108 кг. Я решила сесть на диету, заняться собой, мне кажется я месяц питалась одним листочком и водой, вес не уходил, я записалась в спортзал, мне очень понравились групповые танцы, но кроме радости спортзал не приносил результатов, я измывалась над собой, я перечитала литературу, я общалась с людьми, ходила к диетологу , сдавала анализы на все, даже диету по группе крови, ничего не помогло мне за 6 месяцев, скинула только 6 кг, у меня опустились руки уже, я готова была лечь и умереть, пока в очередной раз не разговорилась с девушкой на сайте , и она рассказала что ей помогла похудеть одна матушка, которая делает какие то обряды и заговоры месяц, а потом вес тает как по волшебству, я решила тоже обратится, потому что денег уже выкинула на диеты, анализы, врачей, тренеров, спортзалов много, а тут копейки и проблема решена, хотя мне казалось уже мне никто не поможет, но о чудо, после работы с ней через месяц ушли 30 кг, я решила ещё доделать и скинуть 7 кг, моя одежда стала велика мне, мне пришлось купить все новое, спортзал не забросила, танцы мне очень понравились, но когда я вернулась туда через месяц похудевшая на 30 кг, все пооткрывали рты))) и там же я познакомилась теперь уже со своим мужем, который любит носить меня на руках и целую говорит, что я пушинка его. Вместе с восстановлением веса я заново полюбила жизнь, нашла своего принца, кстати бывший пытался вернуться, но был послан и развод, у меня пошли улучшения даже в работе, и улыбка не сходит теперь с моего лица.

Что это за матушка? Как ее найти?