хочется похудеть хотя-бы кг на 15

Ты не хочешь. Ты ноешь. Эдаким уныложирием страдаешь. Хотела бы, давно привела свою тушку мамонтенка в товарный вид.

К лету явно не успеешь😎

Ты сама знаешь, что нельзя есть много того, что ты любишь. Тогда похудеешь за 3 месяца. Но организм хочет жрать то самое, ему пох что ты хочешь худеть

15 кг это месяца 3, 4. с очень хорошей дисциплиной

Я похудел на 17 кг за 5 месяцев. С 98 снизил до 81. Мне было 41.
Что я сделал:
1. Снизил КБЖУ. Уровень по ккал снизил до 1700-1800 в день. Стал есть меньше углеводов (2г на кг желаемого веса в день) и жиров (1г на кг желаемого веса в день), увеличил потребление белков (1,5г на кг в день). Полностью отказался только от сахара и хлеба - их сложно контролировать и углеводов там слишком много, чтобы наедаться не перебирая по КБЖУ. Чтобы отслеживать этот процесс скачал программу в телефон - очень дисциплинирует.
2. Раз в неделю позволял себе наесться от души, но компенсировал это в течение дня-двух снижением калорийности питания до заданных параметров.
3. Много пил воды - до 3 литров в день.
4. Записался в спортзал и проводил там 3 часа в неделю сжигая за раз до 500 ккал. Опять же помогла программа по тренировкам. И надо сказать, я там не убивался до седьмого пота - уходил, когда уставал, а не выматывался.
5. Опять же питался по режиму: обязательный завтрак-обед-ужин примерно в одно и то же время. Взял за правило добавлять в еду отруби и некалорийные овощи типа капусты и огурцов, чтобы было побольше клетчатки.
6. Скачал игру Pokemon Go и вместе с детьми нахаживал в день в среднем 5-6 км, иногда доходил до 15. Детям нравилось такое совместное времяпровождение, а я получал аэробную нагрузку.

Сейчас поддерживаю достигнутый результат просто сформировав новую пищевую привычку за эти 5 месяцев.

Вес должен уходить медленно иначе быстро вернётся…вам же надо жир спалить! Я за 2 недели сбросила 3 кг…медленно…но у меня своя система, я всю жизнь в спорте…так вот -3 на весах но -5 в талии, соответственно лицо, ноги все ушло. Если бы не накрыл меня ковид сейчас бы уже была ещё худее. Сейчас опять пришлось войти в систему…очень хочется носить красивое и белое весной)

Поможет только дисциплина,отрицательный каллораж…( но спешу вас успокоить голодать вы не будете) Лично мне достаточно есть 3 раза…полноценный завтрак, если в этот день нет тренировки, то овсянку я не ем…обед-мясо и клетчатки немного…обычно капустный салат, моя норма 120 грамм мяса в обед, я наедаюсь и могу не ужинать…если прямо совсем голодно я пью банановый протеинчик молоко с водой 50/50

из какого вы города ? Как у вас с финансами?

Я на питьевой 20 кг скинула за месяц, от 67 до 48 кг при 177, сложно но помогает

Много лет никак не могла похудеть! Вес стоял на одной отметке, иногда рос. Перепробовала множество средств - как аптечных, так и народной медицины. Занятия фитнесом также не приносили желаемого результата. Я уже почти отчаялась. 😭 Видя мои страдания, одна знакомая посоветовала онлайн школу безопасного снижения веса "Изгнание веса". Я решила попробовать. Меня поразило чуткое и профессиональное отношение как организаторов сообщества, так и его участников! Мне быстро указали на мои ошибки и, о чудо, вес начал снижаться! 😊 Без изнурительных диет и вреда здоровью! 😉 Очень рекомендую! Вот телефон руководителя: +7 (977) 832-30-77 Желаю Вам успехов! 😍