Сижу на Пп, а вес стоит

Надо немного порции убавить. Я на ПП вообще толстею, потому что оказывается ем больше, чем обычно. А обычно я могу вообще забыть поесть, вот тогда вес снижается)

А воды достаточно пьёте? И что конкретно вы едите?

А что значит примерно 400 ккал?)) Вы кладете в тарелку на глаз и думаете правильно считаете калории?)) Для того чтобы человеку просто похудеть не обязательно нужен спорт, а нужен правильный дефицит калорий, подсчитанный по вашим личным антропометрическим данным (вес, рост, возраст, физактивность)и от этой суммы вы отнимаете 10-15% вот это и будет вашим дефицитом и придется взвешивать всю еду и записывать в дневник, но сейчас можно в приложение в телефоне в FatSecret очень удобно, а на глаз Вы никогда в жизни не определите, обычно люди завышаю свою норму. И не обязательно сидеть на чистом ПП, важен баланс БЖУ и калорийность, Вы можете есть одну отварную курогрудку с гречкой, но если вы будете завышать свою суточную калорийность даже на самых полезных продуктах, Вы будете толстеть, это элементарный закон термодинамики - тратить больше, чем получать - формула для похудения. Все. Никакие диеты не нужны. Но и для качества тела конечно питаться хорошими продуктами, с упором на белок (при похудении это очень важно, т.к. это строительный материал для мышц и всего тела в общем). Но если считать ваш калораж, который вы тут привели, то для вас это очень мало, из за этого кстати, тоже можно не худеть, так как организм от скудного рациона уходит в стресс и не отдает жир, а наоборот начинает запасать, метаболизм замедляется. Я вешу 53-55, рост 167, возраст 37, питаюсь при дефицита на 1400-1500 ккал, на поддержке 1800-2000 ккал. Пересматривайте свою калорийность..