А вы доверяете весам?

Да.

Взвешиваюсь трижды подряд, слегка сдвигая весы из стороны в сторону, может быть погрешность из-за пола. Если один и тот же показатель два раза, его и записываю. А ещё, если хотите сбросить немного, рекомендую интервальное питание — есть два раза в день по выбору. У меня это завтрак и обед, вечером можно йогурт. Сейчас от лишнего избавилась, вес стабильный, могу иногда есть трижды в день, включая сладкое. Регулируйте питьевой режим, желательно пить именно чистую воду, а не кофе/чай и соки. А ещё водорастворимая клетчатка во время завтрака.

Спасибо.
Пока я приобрела только одну полезную привычку, отказалась от ужина. Причём это мне далось легко, даже и не ожидала.
Теперь буду сокращать потребление мучного. А вот это мне будет трудно, люблю хлеб, пирожки, макароны.

Еда, вода, одежда добавляет килограммы на весах. Взвешивается натощак, голодной, после туалета, и по-маленькому, и по-большому, и в нижнем белье. Все кроме лифчика и трусов должно быть снято. Даже носки и подштанники. Весы ставить на пол, а не на ковер.

*взвешиваться

Да, без ужина такая легкость, а утром отличный аппетит. Но такое питание подходит тем, у кого относительно стабильный график. Людям, работающим по сменам и на спецпроизводствах, не стоит этим увлекаться. Насчет макарон: я ем спагетти из твёрдых сортов пшеницы, там сложные углеводы, ещё соба — это лапша из гречневой муки. Обязательно яйца (всмятку лучше усваиваются), иногда перепелиные, жирная рыба (скумбрия, сельдь), печень, все зелёные овощи и фрукты, киви ускоряет расщепление белков, тыквенные семечки, оливковое масло. Поверьте, если вы станете разнообразно обедать, тяга к сладкому пропадёт. Я сама долго не могла соскочить с сахарной зависимости, не то чтобы я прям сладкоежка и объедалась, но утренний чай должен был быть прям хорошо так сладким. Сейчас легко откажусь от булки/шоколадки/мороженого, а раньше после обеда обязательно кофе, а иногда ещё и конфеты/мороженое, и вес вообще не набирала. В этом году метаболизм начал бастовать, цифры на весах не радовали, ну и плюс субъективные ощущения, так что пришлось менять пищевые привычки.

Да, перепелиные или куриные яйца на завтрак обязательно.

Без сладкого я как-нибудь смогу, а вот без всяких макарошек - с трудом. Хотя варю альденте, но ем их много. Без них будто и не сытая.

Нет