Кто смог из вас смог добиться из нормального веса худобы?

Если тебе меньше 27 лет и не получилось, значит просто не дано

У меня была такая же ситуация, когда вес не уходил ниже 62 около 2 месяцев, несмотря на спорт каждый день и дефицит калорий. Но! Терпения! Мне помогло резкое урезание калорий до 500 калорий, один разгрузочный день в неделю, так я питалась около двух месяцев, потом был выход из диеты 3 месяца. Сейчас вес 53 кг, хотя позволяю себе иногда вредности)

так может это нормальный для вас вес? Зачем себя мучить?

И все же немного спорта сделает фигурку подтянутой. Почему бы не добавить еще и кардио нагрузку?

Подключать кардио и силовые, автор, кроме веса важна форма, я не верю, что сбросив 20 и более кг без спорта у Вас все в порядке с качеством тела. Я всю жизнь 56 при 172 с поправками на 3 беременности, но я всю жизнь на Вашей диете)))) точнее я ем мало, белки в основном, минимум углей, зеленые овощи, тд. Чуть дашь слабину - и поплыла к 60 кг. К сожалению, кроме килограммов имеет значение тонус и качества тела. Мощи обвисшие никому не интересны.

1) Отказаться от хлеба в любом его проявлении, даже чуть-чуть 2) бег утром и бег вечером по 15 минут 3) можно бег заменить на аэробику 4) много гулять 5) не ожидать что похудение произойдет мгновенно. Ждите 3 месяца прежде чем смотреться в зеркало.

Ну и есть вариант по харду, но сразу предупреждаю, оно со здоровьем не сочетается. называется он "пропускать обед". Завтрак нормальный, ужин нормальный. Можно не каждый день пропускать обед, а через день. Можете яблоко вместо обеда съесть или банан. Эффект будет уже к концу недели. Еще будет головокружение, слабость и отдышка, рпп. Но если вам нужно прям принципиально, то вот. Главное не увлекаться и вовремя начать снова есть обед, когда увидите результат.

Так у вас и при 55 будет вид тела не очень. Хоть сколько вес будет. Потому что вы скинни фэт. У вас нормальный вес, при нормальном соотношении мышц/жира 62 прекрасный вес для такого роста. Для красивого тела процент жировой массы должен быть 18-25% у женщины. А можно весить 55кг и выглядеть стрёмно, тк процент жира 30-35%

Мой опыт - немного увеличить колич. ккал, вес немного подрастёт, затем снова уменьшите калорийность, вес начнет падать. Можно также разгрузочные дни применить.

172 и 60 много?? У меня щас 165. 71, и я красотка

Вот! Точно девушка.

Ну у каждого свои идеалы красоты, для меня рост минус 115 при твердых мышцах и умеренном рельефе, для Вас может и 70. Я рожать так ходила с таким весов, для меня он критичен. 55 идеал. 56-57 реальный, а 59 - белковая диета с клетчаткой как обычно