Правильно выше написано ПП это мало того что, дешево еще и очень вкусно. Обычные НАТУРАЛЬНЫЕ т.е. не обработанные и без добавок: мясо, крупы, фрукты, овощи, масло сливочное и растительные, орехи, зелень, яйцо. Чем проще ваш рацион тем правильнее. Это основа, конечно есть различные нюансы индивидуальные, но думаю вам пока этих заданий достаточно. Пробуйте. Главное чтоб не как у всех, а именно вам было вкусно, потому что кушать правильную еду невкусно приготовленную т.е. просто отварив, долго не протянете. А вариантов рецептов море, погуглите.

Что у вас с лишним весом? Если имеется, нужно худеть. Почитайте об этом, очень часто это первопричина. Вот самые распространенные:
неполноценное несбалансированное питание;
повышенное содержание жировой ткани в организме;
малоподвижный образ жизни;
стрессовые ситуации;
плохая экология.

Приходите на бесплатную консультацию.

Изжога, кашель, пожар в груди, рефлюкс, икота, жжение в горле, отрыжка - все это ГЭРБ
⠀
(ГЭРБ) - гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь по праву считается заболеванием 21 века.
⠀
Дискомфорт или чувство жжения за грудиной распространяющегося снизу вверх, связанное с забросом желудочного содержимого в пищевод.
⠀
Самые распространённые причины:
⠀
▪️резко много еды
▪️резко мало еды
▪️грыжа пищеводного отдела
▪️Избыточный вес (когда жировая ткань давит на желудок)
▪️Беременность (гормон. Нарушения)
▪️Нарушение перистальтики и др.
⠀
Самые частые причины обострения изжоги:
⠀
▪️Алкоголь и газировка
▪️Шоколад
▪️Фастфуд и снеки
▪️Лук и чеснок
▪️Цитрусовые
▪️Перец, острые специи, приправы

Рекомендации:
⠀
✔️Тщательное измельчение пищи во рту (здоровые зубы)
✔️После еды не ложиться и не нагибаться в течении 1-2 часов
✔️Сидеть за едой с прямой спиной
✔️Избегать ношения тугих поясов, одежды на размер меньше чем нужно
✔️Нормализовать массу тела (при ее избытке)
✔️ Спать на высоком изголовье
✔️ Стараться есть регулярно и не большими порциями
⠀
Смотрите на жизнь веселее. 🙌Стресс вызывает усиленное образование кислоты в желудке.

Приходите на бесплатную консультацию. Разберем более детально.