Питание в течение дня

По моему многовато. Я съела сегодня цветную капусту и котлетку и пошла спать. А потом пришли сестры и принесли мне шавуху 😁

ой... утром ела мантии - это фарш в слоеном тесте, йогурт
съела упаковку диетического печенья ахаха...
приготовила курицу с картошкой в духовке. то поела вечером

пью много воды - около 2-2,5 литра в день
выпила 2 кружки травяного чая
как-то так

А я один раз в день ем. Зато с утра до вечера.
Сегодня на завтрак яичница из 4 яиц на сливочном масле и 2 куска красной рыбки. Потом 2 кружки какао без сахара с сыром и мороженым.
На обед 3 кусочка копченой скумбрии, сыр и какао с мороженым.
На ужин 0,5 кг винегрета и горсть орехов. Подумываю пойти съесть сладкий творожок или два в полночь )))

Да вы много едите для меня. Я так ем в пмс, когда хочется то соленого то сладкого то кусочничать и постоянно что то таскаю. А так у меня примерный рацион на день.
Завтрак
Кофе с молоком, два бутера с джемом
Обед
Супчик типо борща, хлеб черный
Или картошка с котлетой, салатом и чай.
Ужин
Фрукт , бутеры с сыром и маслом и кофе не крепкий.
Если ещё голодна то на ночь что то ещё беру и это поздний ужин
Типо крабовый салат или омлет,яичница, салат из овощей и печенье
И вес у меня не меняется, 45 кг
А вообще автор когда такую ерунду спрашивают, надо учитывать ваш имт и норму суточную ккал в день.А ещё вашу физическую нагрузку за день. У меня это работа в офисе и прогулки
А у вас возможно танцы и тренировки поэтому вам наоборот можно много есть.

автор , ты нормально ешь . зачем беспокоиться

Утром выпила HUEL с 500г овсяного молока.

До обеда чашки 3-4 чёрного кофе без сахара и молока

В обед овощной крем суп с лодкой греческого йогурта

На полдник: салат из зелёных листьев салата, авокадо, огурец, кусочки курицы, заправленные оливковым маслом и бальзамическим уксусом

На ужин филе лосося, запечённый сладкий картофель, запечённая тыква, варёные броколли и спаржа на гриле.

Две груши и чуть чуть манго после.

* лодкой = ложкой

Много сахара, а нормальной еды почти нет.