Метаболизм и похудение

Привет, кто-нибудь разбирается в том, как разогнать метаболизм (обмен веществ)? Дело в том, что я на протяжении 1,5 года ежедневно питаюсь на дефиците калорий (+-1000, бывает порой меньше) и мой организм адаптировался и теперь для него это норма, в итоге я толстею от крошки. Я слышала разные способы разгона метаболизма (дробное питание, интервальное голодание, скачки калорий (один день суточная норма, в другой жёсткий дефицит и так по кругу), снизить калории до 500 и каждый день добавлять по 100) какое из них верное и более разумное по вашему мнению? И да, я понимаю, что в добавок нужно обязательно соблюдать пп, я это и сейчас делаю. #питание #метаболизм #похудение #диета