спорт и похудение

Километров 10 на пульсе 130-150. И изучите матчасть по похудению (отсыл к "жиросжигающим упражнениям").

Мне лично ходьба вообще никак не помогла (10к шагов в день). Нужно прям кардио: бег, прыжки со скакалкой итп. Ютуб хороший вариант, но аккуратнее, там не у всех правильная техника. Танцевальные тренировки классные, особенно с прыжками, степ-аэробику еще можно попробовать. Ну и скачайте приложение для подсчета калорий, если питаться в дефицит, то результат должен быть даже без спорта

Обратитесь к Баваль Вайнрих в вк, она всем помогает, денег не берет за консультацию. Волшебница просто, найдёт решение любой проблемы
Девочки и худеют с ней хорошо

спасибо больше за советы

Попробуйте мою адскижиросжигательную методику. Не включая мотор,встаю на беговую дорожку и начинаю раскручиввть беговое полотно силой ног,держась при этом руками за плручни дорожки. Бегу 15 сек,из которых,последние 4-8 сек на пределе своих скоростных вощможностей. Затем спрыгиваю с дорожки и отдыхаю 45 сек,затем новый забег. В первое время выдерживал всего 3 таких забега,вскоре довел до 5-7,а сейчас могу 40-50 . Где-то на 20-й попытке пот начинает просто градом лить. Жир тает как сахар от этой методики. Попробуйте. Делаю это через день. Кроме,сгона веса эта методика дает огромную вынрсливость,скорость в беге. На 9-й этаж забежал быстрее лифта недавнл,на спор. Молодые ребята ни один не смогли повторить.

прямая дорога к смерти Ваши советы.
на деле нужно просто есть по голоду , чтобы в рационе больше половины еды было полезной, а все остальное: чипсы, печенье и тд.
тренировок достаточно 2 в неделю, в идеале сплит: 1 полная тренировка на все группы мышц. почитайте про это. главное, чтобы мышцы успели восстановиться. ну или любая физ - активность. главное не кардио- у Вас нету мышц ,чтобы было что сжигать жир , а то тело станет как желе. просто легкие тренировки и есть по голоду, мало вредностей и все)

увы, но это так не работает. надо есть по голоду и легкие силовые. от кардио будет только хуже.

Есть по голоду это так себе затея) Кто-то вообще раз в день голодный. Кушать надо по норме калорий, есть формулы. Кардио не только развивает выносливость, но и способствует похудению. Вопрос девушки был именно таков. И да, у всех есть мышцы, без них даже с дивана бы не встали)) Советчики емае. Даже если я вешу 40 кг от кардио нет вреда. Просто не надо превышать свою максимальную ЧСС

А я ещё кстати сейчас начала эваларовскую тройную омега-3 принимать. Читала много информации по поводу того, что она улучшает метаболизм, поэтому конечно с точки зрения улучшения состояния здоровья - это подходящая вещь. И в том числе для как раз таки успешного похудения тоже.