Помогают от чего? Эффективно для чего? Медитация нужна, если вы хотите остановить колебания ума, прекратить бесконечный поток мыслей и достичь нирваны/просветления. При этом ваша земная жизнь в привычном для вас виде закончится. Это глубокий религиозно-философский опыт, это цель жизни, которую пытаются достичь многочасовыми ежедневными практиками, это не зарядка, не способ релаксации и тому подобная фигня. А неподготовленные люди с не очень хорошей наследственностью могут после такого словить дебют психиатрического заболевания, начинают слышать голоса и видеть черт знает что.