Зацикленность на еде

Многие люди с большим весом жили достаточно долго и счастливо. А то вот так в жизни особых радостей не будет, так хоть пожрать от души.

У тя чета с башкой уже
Невроз какой то на почве еды

Попробуйте концентрироваться на дыхании. Когда человек понимает, что главной из потребностей является кислород и нормальное дыхание, многое остальное отходит на второй план. И от многого можно добровольно отказаться.

Понимаю Вас. Рпп дело тяжкое. Но всё таки постарайтесь питаться сбалансирлвано. Нет ничего такого в том, что вы съедите конфету, или даже кусок торта и не один. Понимаю, не мне Вам объяснять и на словах всё гораздо проще, ведь и мне знакомо это чувство. Мне будто мерзко чувство сытости. Но самый лучший вариант — проработать этот момент с психологом/психотеропевтом. Всё идёт из головы. Травмы детства, проблемы с самооценкой. Говрю, как есть у меня. Не знаю как у Вас...

Я так худела. Начала принимать Нормотим, через 2 недели села на диету и записалась в спорт зал. Благодаря ВМК не тянуло сильно на еду и не было раздражительности. ППи спорт согнали почти 10 кг за 2 месяца.

Еще витамин Д можно принимать, тоже вес лучше уходит

Поесть чего нибудь вкусного во время диеты для меня это тоже больная тема, с учетом того, что я сладкоежка. На фитнесе знакомая посоветовала мне пироженые Брауни от Protein REX. В их составе содержится белок, поэтому они утоляют голод и помогают не срываться на высококолорийную еду. Еще они не содаржат сахара, вместо него природный сахарозаменитель. Так как они разных вкусов я разнообразила питание ими, а главное очень вкусно и безвредно при правильном питании.

Добрый день!
Зацикленность на еде (пищевая зависимость, расстройство пищевого поведения) — серьёзная проблема, требующая комплексного подхода. Ниже — ключевые аспекты и рекомендации.

Что это такое
Пищевая зависимость — психическая патология, при которой:

еда становится сверхценностью, вытесняя другие источники удовольствия;

приём пищи используется как способ эмоциональной регуляции (чтобы справиться со стрессом, тревогой, скукой);

возникает неконтролируемая тяга к определённым продуктам даже при отсутствии физического голода.

Основные признаки
постоянное обдумывание еды, невозможность сконцентрироваться на делах;

переедание, вызывающее физический дискомфорт (вздутие, боли);

скрытность в питании (приём пищи в одиночестве, тайные перекусы);

чувство вины после еды;

трата значительных средств на «любимые» продукты;
Что делать: шаги к решению

Осознать проблему. Первый и важнейший этап — признать, что зацикленность на еде вредит здоровью и качеству жизни.

Обратиться к специалистам:

психолог/психотерапевт — поможет выявить психологические корни зависимости, научит справляться со стрессом без еды;

диетолог — составит индивидуальный план питания, восстановит здоровые пищевые привычки.

Вести дневник питания и эмоций. Записывайте:

что и когда вы едите;

какие эмоции испытывали перед приёмом пищи;

ситуации, провоцирующие переедание.

Пересмотреть рацион:

исключите рафинированные продукты, сахар, фастфуд;

замените вредные перекусы фруктами, орехами, овощами;

пейте достаточно воды;

ешьте осознанно: медленно, без отвлекающих факторов (телевизор, телефон).

Найти альтернативные источники удовольствия:

хобби (рисование, рукоделие, музыка);

физическая активность (прогулки, йога, танцы);

общение с близкими, волонтёрство;

практики релаксации (дыхательные упражнения, медитация).

Выстроить режим:

регулярные приёмы пищи

Если вы замечаете у себя признаки пищевой зависимости, начните с малого: запишитесь на консультацию к психологу или диетологу