Как похудеть?

Добрый день! Для создания дефицита калорий (похудение) при помощи увеличения расхода энергии (физическая активность), самым простым способом будет увеличение повседневной двигательной активности. Паркуйтесь или выходите из общественого транспорта так, что бы до рабочего места оставался путь пешком примерно на 30-45 мин ходьбы, ходите не в самый ближайший магазин за покупками, а подальше, откажитесь от использования лифта. При выполнении этих простых действий и при сохранении калорийности рациона, Вы достигните заявленной цели примерно за пол года. Если нужно сократить сроки, то стоит задуматься дополнительно о коррекции рациона. Занятия в тренажерном зале тоже могут быть эффективными, но требуют большего контроля, как за тренировочным процессом, так и за чувством голода и режимом.