Диеты=стресс…

Пробовала диеты, после них постоянно откат. Интервалка тоже не для меня, метод тарелки тоже не осилила потому что вечно Голодна была. Сейчас худею на подсчёте калорий, купила весы кухонные, всю еду взвешиваю до грамма. Это конечно тяжело, надоедает постоянно взвешивать и считать. Но Хотя-бы есть какой то результат. Раз в месяц устраиваю перерыв в подсчётах на дня 4-5 чтобы отдохнуть, но все равно слежу что ем и сколько)

Тоже сидела на дефиците калорий два месяца, результат был хороший - порадовал… но это все так муторно постоянно считать взвешивать записывать
Я стараюсь от этого уходить, а то в каждой еде ты видишь не приём пищи, а сколько в ней калорий…

Я сейчас сижу неделю на правильном питании, пока не сложно.

Аналогично))) очень тяжело, поэтому делаю перерывы и опять в подсчёт

Что именно входит в вообще правильное питание ?

У меня от жестких диет потом дикие зажоры. Использую 3х дневные разгрузки в крайних случаях, например, перед поездкой на пляж. Но рпп -не шутка, лучше хоть 1500 ккал в день потреблять, как мне кажется

На правильном питании не переесть сверхнормы. Ешьте по правилам тарелки. За основу возьмите питание по гликемическому индексу и гликемической нагрузке. Ешьте белка не менее 1г на 1кг веса. Все. Диеты это йо-йо эффект. Всегда на дефиците теряется преимущественно вода+мясо, немножко жир, а набирается чистый жир

Если у человека лишний вес, хотя он не объедается мучным и сладким и не валяется целыми днями на кровати, значит, в организме у что-то не в порядке. Диеты не работают в таком случае. Надо к врачу. А лучше начать прямо с анализов. Просто эндокринолог на некоторые обследования дает направления на слачу анализов в поликлиннике, бесплатно. А некторые анализы в поликлинике не делают. Мне было проще сразу на анализы. Сдавала комплексом, он так и называется "Лишний вес". И плюс к нему 25-ОН Витамин Д. С результатами уже пошла к эндокринологу, она мне назначила пить курсом витамин Д - фортедетрим. И не диету, а просто ограничить некоторые продукты (дала памятку, какие) и увеличить физическую активность. Особо я насчет шоколада уточняла, не могу без него. Врач сказала, что отказываться от него не надо. Но лучше есть горький. Но горькие мне мало какие нравятся.

Хорошая диета - это не та, от которой вы быстро похудеете, а та, которую вы сможете соблюдать постоянно, пусть даже эффект от нее незначительный. Если диета для вас стресс, дискомфорт, вы страдаете и ждете, когда это все закончится - вы неизбежно сорветесь и нажрете все назад.

Никак. Лучше на правильное питание переходите. Я еще Нормотим пила, чтобы легче было. Литий хорошо снимает зацикленность на еде. и витамин Д бы, чтобы энергии побольше было.

Лучше менять пищевые привычки, а не на диетах сидеть, в прошлом году забила как питалась в итоге с 66 до 75, потом на диету и за пол года 83 уже было, плакала не знала что делать, даже мысли об становлении анорексичкой были, но слава богу нашла в интернете про интуитивное питание, сначала из-за постоянного недоедания за лето сбросила до 69, исправила проблему с этим, позже в сентябре 4-5 кг, в октябре 2 кг, сейчас вес примерно 61,5-62, потратила на все пол года и дальше продолжаю худеть без ограничений, максимум за чем стараю следить -норма белка и ежедневная ходьба 10 тыс шагов, намного легче изменить образ жизни и ждать медленных результатов похудения, нежели диета-срыв-диета-сры-рпп