Порекомендуйте упражнения на пресс, чтобы сжигался жир на животе

Жир с живота не уйдет от упражнений)
только от дефицита калорий)
Иначе хоть по 2 часа пресс качай

Ща порешаем все твои проблемы.ну шоб те, слабоумной, жизнь облегчить

Чтоб создать дефицит калорий каковы мои действия? Если в одежде, то живот не видно, но я сама чувствую, что появляется жир на животе и по бокам. Пока в прошлогоднюю одежду влезаю, но ощущения не те.

Просто сейчас идет ранняя стадия прибавки жира на животе. Не хочется запускать. Перешла на зеленый чай.

Питаться начинать правильно с дефицитом калорий. Сейчас куча приложений для этих целей. Юзайте. Да и физ нагрузки подключите, чтобы похудеть и не обвиснуть.

Ух девушка это вопрос к диетологу.
Тут нужно особенности вашего организма и обмена веществ знать!
В любом случае нужно зная Ваш вес/возраст/рост разрабатывать программу питания, обязательно подключать кардио (плаванье/ходьба/бег/велосипед). Пресс итак работает при любом упражнении, качать его достаточно раз в неделю.

Сейчас зима и физнагрузка меньше. Преимущественно ходьба каждый день час гдето. Летом больше физ активности-плаванье на речке. Хотя мне кажется это не та активность, чтобы убрать жир с живота и появился пресс. Я права?

Может подключить питье 1л воды в день?

Дорогой автор! От жира на животе помогает только дефицит калорий. Убрать все мучное, сладкое и молочное, а еще алкоголь. Из упражнений - кардио, бассейн, сауна, баня. Обруч массивный массажный тоже хорош. Еще есть специальные пояса, массажеры.

Спасибо, Вам!)

2 л минимум. Обменные процессы пойдут быстрее.
Придумайте себе какое нибудь физическое занятие, чтоб уставать

Нет упражнений от жира.
Тем более, что жир локально не убирается.
Только диета тебе поможет.
Небольшой дефицит калорий.
Считай калории и вес продуктов в приложении.
Тогда похудеешь.

Жир на животе не убирается локально. Только уменьшать процент жира в теле.
Какой у вас индекс талия/бедра?
Нужно выяснить почему жир откладывается преимущественно на животе? Если у вас ещё и худые ноги и плоский зад, то дела не очень. Вам нужно разработать рацион, уменьшать количество углеводов и жиров, увеличивать белок. Углеводы быстрые совсем убрать. Жиры получать не из пирожных и жареного фастфуда, а из рыбы, гхи и тд. Далее, кардио для жиросжигания, любое подойдёт, эллипс, гребля, бег. Ходьба очень мало тратит калорий, это фигня. Конечно ходить лучше, чем ничего. Для наращивания мышечной массы нужны силовые упражнения, перекачаться не бойтесь, для девушки это невозможно из за гормональной системы. Сама безбоязненно пью протеин и занимаюсь силовыми, качком никаким не стала естественно, обычная женская спортивная фигура, причем с гормональными проблемами. Так же нужно пить достаточно воды. И если есть дефициты то восполнять, основные группы витамин, белок и железо. Можете сдать на это проверить