Тренировки и добавки
Хочу начать ходить в зал. Поднабрать массы. Я при росте 168 вешу 45кг. Хочу поправиться. Посоветовали пить добавки Гейнер и креатин. Кто знает и пил, каков результат?
Здравствуйте. Вам нужен профицит калорий. Вы можете его создать только питанием, а можете есть столько же ккал, сколько и ели и добавить гейнер, например. Он больше всего подходит для набора массы.
Нормальная тема. Гейнер даёт прирост массы тела, в т.ч. жировой, креатин даёт силы на тренировки. Тренировки это длительный процесс. Приведя своё тело в порядок, нельзя забывать поддерживать достигнутый результат. Тяжелее всего соблюдать диету. Тренируйтесь и будет вам счастье. Не гонитесь за весами чтобы не травмироваться.
Нормальная тема. Гейнер даёт прирост массы тела, в т.ч. жировой, креатин даёт силы на тренировки. Тренировки это длительный процесс. Приведя своё тело в порядок, нельзя забывать поддерживать достигнутый результат. Тяжелее всего соблюдать диету. Тренируйтесь и будет вам счастье. Не гонитесь за весами чтобы не травмироваться.
Ага, ещё автору можно порекомендовать протеин и казеин по инструкции. Ну и питание профицит. Только не за счёт булок, а за счёт нормального питания и баланса бжу
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Мария, для подобных вопросов есть спорт. Форумы. А вообще ничего плохого в спортпите нет,но надо помнить,что это лишь дополнение.
-
Ищу, чем бы таким после тренировки перекусить?
1 ответ -
Разгрузочный день
6 ответов -
Есть ли здесь такие, у кого зависимость от ходьбы?
6 ответов -
Голодание в 10 дней – на сколько возможно похудеть?
6 ответов -
Длина шагов
2 ответа -
Вегетарианский завтрак
7 ответов -
Поправилась из за антидепрессантов
14 ответов -
Может ли из-за диеты побледнеть кожа?
2 ответа -
Диабет. Что чувствуете когда в крови сильно повышается сахар?
5 ответов -
Живот после КС
2 ответа
-
Поправилась из за антидепрессантов
14 ответов -
Вегетарианский завтрак
7 ответов -
Голодание в 10 дней – на сколько возможно похудеть?
6 ответов -
Разгрузочный день
6 ответов -
Есть ли здесь такие, у кого зависимость от ходьбы?
6 ответов -
Можно ли использовать протеин, у которого закончился срок годности
5 ответов -
Почему говорят нет такого, что кость не влияет на вес человека?.
5 ответов -
Диабет. Что чувствуете когда в крови сильно повышается сахар?
5 ответов -
Длина шагов
2 ответа -
Может ли из-за диеты побледнеть кожа?
2 ответа