Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

4 ответа

Последний — 08 марта 2024, 23:17 Перейти

Ответ эксперта

Правила работы экспертов

Владимир Титаренко

Фитнес-нутрициолог

Запись на консультацию

01 марта 2023, 10:03

Добрый день! Дефицит калорий это инструмент. Который должен применяться в соответствии с целями. Вот есть молоток. Им можно забивать гвозди, а можно что-то сломать, а еще можно ударить себя по пальцу, если не правильно пользоваться. Дефицит калорий применяют для снижения индекса массы тела когда это необходимо по медицинским показаниям, либо из личных эстетических соображений. Если дефицит умеренный, соблюдаются нормы потребления нутриентов и ИМТ не опускается ниже нормы, то риски для здоровья отсутствуют. Если дефицит большой и/или нарушаются нормы потребления нутриентов и/или ИМТ снижается ниже нормы, то риски для здоровья растут вплоть до необратимых нарушений обмена веществ.

Гость

[2495737824]

28 февраля 2023, 23:17

Последствия - снижение скорости обмена веществ. Организм подстраивается, тратит меньше энергии. И получается, что габариты тела те же, жир там же, а есть теперь приходится меньше, чтобы оставаться при тех же объемах. Объемы могут снижаться за счет уменьшения объема мышц, что еще сильнее замедляет обмен веществ, тк обмен веществ строится в том чисте на объеме мышц в теле. Больше мышц - быстрее обмен, меньше мышц - медленнее обмен.

Симптомы: плохой сон, головокружение, боли в желудке, потеря концентрации внимания, активизация всех хронических болезней.

Хочется похудеть без последствий? Разгоняйте метаболизм. А это силовые и рекомпозиция питания: есть столько же, только заменить часть углеводов на белок.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[1023569463]

22 марта 2023, 20:57

Выше вам всё ответили, от себя добавлю, что это просто издевательство над организмом. Если есть желание сбросить вес, рассмотрите более щадящие способы, например таблетки Редуксин. Снижают аппетит, процесс похудение происходит без вреда организму.

Похожие темы

Новые темы за 3 дня: 162 темы

Популярные темы за 3 дня: 29 тем

Следующая тема

Как побороть любовь к сладкому и вредному?

17 ответов

Предыдущая тема

Можно ли похудеть, если не спать?

20 ответов

Дефицит калорий

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции