Сон и спортзал

Говорят минимум 6-7 часов сна для востановления мьышц.... Но я сплю по 3.5-4 часа , просьіпаюсь в 5-6, а ложусь в 1-2 часа ночи. Вот только просыпаюсь без будильника в 5:40-6 при єтом чувствую себя очень бодро , как будто 12 часов поспал и больше никак поспать не могу уже, и-за переизбьітка енергии. Могут ли мьішцьі востановится при таком сне? Просыіпаний за 3.5-4 часа сна вообще не бьыло.

07 марта 2023, 14:29

Добрый Украинец

Всех здесь знаю

[403039486]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

4 ответа

Последний — 08 марта 2023, 08:25 Перейти

Kristina

Незнакомка

[403043806]

07 марта 2023, 15:16

Попробуйте ложиться чуть раньше, это не только для мышц, а еще для здоровья будет лучше. 3,5 часа это половина суточной нормы, в дальнейшем у вас могут быть проблемы со здоровьем.
Начинайте с малово, томитесь сначала на пол часа раньше, затем на час и посмотрите на вашу реакцию тела

Хозяйка форума

[402913903]

07 марта 2023, 16:00

А сколько вам лет? Что за робокоп емае

Добрый Украинец

Всех здесь знаю

[403039486]

08 марта 2023, 00:45

А сколько вам лет? Что за робокоп емае

чз пол года 21 будет

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!