Еще полгода тренировок — девушки, плиз, вам ок/не ок?

Тут https://postimg.cc/rRxGtHWJ и в аватаре тож

Я люблю такие фигуры. Вы, наверное, астеник, вес ползти будет с трудом, особенно при калистенике, ну какой там вес. И непонятно тогда зачем экстра протеин.

Не знаю кто такие астеники, я так понял худые? Если так — да, у меня генетика такая, все родные поджарые такие, мосластые. А вот про протеин не понял — по идее в вес/мышцы же пойдет, не?

Да, имеется в виду худые. Так вам повезло с генетикой. Скелет мужской, бедра узкие, плечи на месте, я бы не переживала. Я так понимаю, протеин пойдет в мышцы, если их "накачивать", то-есть брать вес, с которым вы можете сделать максимум 6-8 повторений. Более 10 повторений - это на рельеф, менее 6 - на силу. Как-то так. Самые фанатичные тренировки со своим весом дадут тело как в балете - вот предел возможностей для вашей фигуры. Вам руки можно сократить по интенсивности, а плечи и спину увеличить, это как большие группы для веса искомого раз, и еще чтобы не было большой разницы между астеничным телом и перекаченными руками. Ну а ноги ваши не вижу, не знаю.

Не фига себе какой крутой и обдуманный комент! Запомнил: упор на плечи и спину. Ну в балете, как по мне, норм ребята, я качком быть не хочу. Спасибо, благодарен вам!

Норм не то слово )) Не за что!

Норм фигура, зачем еще вес набирать?

Ну 77 кг при 189 см маловато, к примеру Рональдо при том же росте 85 кг. Хотя бы 82

По фото не скажешь, что 77 кг.