Что будет, если я буду набирать мышечную массу с лишним весом?
девушка 177/68, хочу накачаться немного, но тогда придётся много есть и набрать пару кг. от этого я буду на вид толще? в плане вырастут только мышцы(учитывая хорошие силовые с отдыхом и питанием), либо и жир везде тоже? помогите разобраться
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 716 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 908 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 890 ответов
12 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Будете мраморной. Ну, как говядина.
До этого спортом занималась? Если да, сколько, когда? Сколько лет сейчас и почему хочешь "накачаться"?
Дополнительно скажу, что при твоих параметрах там нет особо "лишнего веса", если конечно ты не совсем плоско: -грудая, -попая, -бедрая.
Дополнительно скажу, что при твоих параметрах там нет особо "лишнего веса", если конечно ты не совсем плоско: -грудая, -попая, -бедрая.
Слишком много калорий
Ната
Мышцы тяжелей чем жир, при правильном питании и правильных тренировках ваш вес может стать чуть больше или стоять на месте (у вас немаленький вес, не вижу необходимости набирать), но параметры тела должны измениться в меньшую сторону. Женщинам очень сложно набрать мышечную массу, стать больше в объёме только на мышцах - на тренировки тогда надо ходить, как на работу.
Автор
До этого спортом занималась? Если да, сколько, когда? Сколько лет сейчас и почему хочешь "накачаться"?
Дополнительно скажу, что при твоих параметрах там нет особо "лишнего веса", если конечно ты не совсем плоско: -грудая, -попая, -бедрая.
Дополнительно скажу, что при твоих параметрах там нет особо "лишнего веса", если конечно ты не совсем плоско: -грудая, -попая, -бедрая.
только 3 месяца в зал хожу, бегаю по утрам, до этого не занималась. у меня вроде накаченная попа, не плоская, но небольшой живот есть, поэтому кажется что лишний вес. а накачаться хочу чтоб был красивый рельеф тела
Автор
Мышцы тяжелей чем жир, при правильном питании и правильных тренировках ваш вес может стать чуть больше или стоять на месте (у вас немаленький вес, не вижу необходимости набирать), но параметры тела должны измениться в меньшую сторону. Женщинам очень сложно набрать мышечную массу, стать больше в объёме только на мышцах - на тренировки тогда надо ходить, как на работу.
так мышцы не накачаешь без увеличения веса, а я хочу объём небольшой
только 3 месяца в зал хожу, бегаю по утрам, до этого не занималась. у меня вроде накаченная попа, не плоская, но небольшой живот есть, поэтому кажется что лишний вес. а накачаться хочу чтоб был красивый рельеф тела
Ну по-любому надо сейчас упор на кардио (бег) и ОФП (обще-физическую подготовку), а с тяжелыми весами - потом.
Если у тебя и есть лишний вес, то не более 3-4 кг, это можно согнать за 1-2 месяца в спокойном режиме.
А потом уже подкачативаться.
Что касается мышц, вряд ли ты их сильно большие накачаешь без гамрошки, но если сейчас не сделаешь упор на кардио, тебя просто "подраздует" с сохранением текущего жирового слоя и вряд ли будет эстетично или рельефно.
Насчет рельефа, одни люди от природы более рельефные, другие менее, и это нормально. Если у тебя от природы нет рельефа, ты конечно можешь его добиться (обезвоживанием), но хорошего в этом мало.
Если у тебя и есть лишний вес, то не более 3-4 кг, это можно согнать за 1-2 месяца в спокойном режиме.
А потом уже подкачативаться.
Что касается мышц, вряд ли ты их сильно большие накачаешь без гамрошки, но если сейчас не сделаешь упор на кардио, тебя просто "подраздует" с сохранением текущего жирового слоя и вряд ли будет эстетично или рельефно.
Насчет рельефа, одни люди от природы более рельефные, другие менее, и это нормально. Если у тебя от природы нет рельефа, ты конечно можешь его добиться (обезвоживанием), но хорошего в этом мало.
Непсихолог
только 3 месяца в зал хожу, бегаю по утрам, до этого не занималась. у меня вроде накаченная попа, не плоская, но небольшой живот есть, поэтому кажется что лишний вес. а накачаться хочу чтоб был красивый рельеф тела
тогда у вас 2 задачи - разобраться с животом и с ЖКТ я бы поставила ее на первый план вообще и слегка схуднуть в итоге
а уже Потом после лета осенью идите качацццо, ибо рельеф тела он делает не один месяц и даже не один (!) год. тренировки по методу Джиллиан Майклс вам в помощь!
а уже Потом после лета осенью идите качацццо, ибо рельеф тела он делает не один месяц и даже не один (!) год. тренировки по методу Джиллиан Майклс вам в помощь!
Непсихолог
найдите канал Папа Смит и Антон Петряков (Базилио) там масса инфо
ну и конечно Анна Куркурина
ну и конечно Анна Куркурина
Гость
Будет Флор Янсен.
Кто скажет, что это плохо, пусть первым бросит в меня камень.
Кто скажет, что это плохо, пусть первым бросит в меня камень.
Гость
Мышцы тяжелей чем жир, при правильном питании и правильных тренировках ваш вес может стать чуть больше или стоять на месте (у вас немаленький вес, не вижу необходимости набирать), но параметры тела должны измениться в меньшую сторону. Женщинам очень сложно набрать мышечную массу, стать больше в объёме только на мышцах - на тренировки тогда надо ходить, как на работу.
Не неси бред.
При раскачке набирается и жир, и мышцы.
Вес не может стоять на месте.
А чтобы потом убрать жир, надо сушиться.
Вот тогда параметры тела изменятся в меньшую сторону.
При раскачке набирается и жир, и мышцы.
Вес не может стоять на месте.
А чтобы потом убрать жир, надо сушиться.
Вот тогда параметры тела изменятся в меньшую сторону.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
хочу накачаться немного, но тогда придётся много есть и набрать пару кг. от этого я буду на вид толще? в плане вырастут только мышцы(учитывая хорошие силовые с отдыхом и питанием), либо и жир везде тоже?
-----------------
Да, тебе придется жрать и ты будешь толще.
Мышцы без жира не растут.
И убрать жир без мышц нельзя.
Это закон природы.
Поэтому качки придумали периодизацию/циклирование.
Сначала жрешь и качаешься на массу.
Потом меньше жрешь и качаешься как можешь, чтоб только не сильно уронить рабочие веса, достигнутые на массе.
Потом опять жрешь и качаешься на массу.
Ну и т.д.
-----------------
Да, тебе придется жрать и ты будешь толще.
Мышцы без жира не растут.
И убрать жир без мышц нельзя.
Это закон природы.
Поэтому качки придумали периодизацию/циклирование.
Сначала жрешь и качаешься на массу.
Потом меньше жрешь и качаешься как можешь, чтоб только не сильно уронить рабочие веса, достигнутые на массе.
Потом опять жрешь и качаешься на массу.
Ну и т.д.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 171 тема
Новые темы за 3 дня: 93 темы
- Похудение2 ответа
- Как наслаждаться процессом диеты?9 ответов
- Давай худеть вместе2 ответа
- Все проблемы из-за веса49 ответов
- Голодание ,что же это за зверь ..21 ответ
- похудение 175/809 ответов
- Подскажите пожалуйста , как в таких условиях сбрасывать лишний вес?!!21 ответ
- Лишний вес сильно старит ?9 ответов
- Похудение11 ответов
- Переедания6 ответов
Популярные темы за 3 дня: 29 тем
- Все проблемы из-за веса49 ответов
- Голодание ,что же это за зверь ..21 ответ
- Подскажите пожалуйста , как в таких условиях сбрасывать лишний вес?!!21 ответ
- Фитнес и массаж в 42 года бесполезны14 ответов
- Похудение11 ответов
- похудение 175/809 ответов
- Лишний вес сильно старит ?9 ответов
- Как наслаждаться процессом диеты?9 ответов
- Переела на тысячу калорий7 ответов
- Советики6 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема