Что будет, если я буду набирать мышечную массу с лишним весом?
девушка 177/68, хочу накачаться немного, но тогда придётся много есть и набрать пару кг. от этого я буду на вид толще? в плане вырастут только мышцы(учитывая хорошие силовые с отдыхом и питанием), либо и жир везде тоже? помогите разобраться
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 964 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 230 ответов
- Диета 5 ложек8 014 ответов
- Эффективные диеты2 079 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 193 ответа
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
12 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Будете мраморной. Ну, как говядина.
До этого спортом занималась? Если да, сколько, когда? Сколько лет сейчас и почему хочешь "накачаться"?
Дополнительно скажу, что при твоих параметрах там нет особо "лишнего веса", если конечно ты не совсем плоско: -грудая, -попая, -бедрая.
Дополнительно скажу, что при твоих параметрах там нет особо "лишнего веса", если конечно ты не совсем плоско: -грудая, -попая, -бедрая.
Слишком много калорий
Ната
Мышцы тяжелей чем жир, при правильном питании и правильных тренировках ваш вес может стать чуть больше или стоять на месте (у вас немаленький вес, не вижу необходимости набирать), но параметры тела должны измениться в меньшую сторону. Женщинам очень сложно набрать мышечную массу, стать больше в объёме только на мышцах - на тренировки тогда надо ходить, как на работу.
Автор
До этого спортом занималась? Если да, сколько, когда? Сколько лет сейчас и почему хочешь "накачаться"?
Дополнительно скажу, что при твоих параметрах там нет особо "лишнего веса", если конечно ты не совсем плоско: -грудая, -попая, -бедрая.
Дополнительно скажу, что при твоих параметрах там нет особо "лишнего веса", если конечно ты не совсем плоско: -грудая, -попая, -бедрая.
только 3 месяца в зал хожу, бегаю по утрам, до этого не занималась. у меня вроде накаченная попа, не плоская, но небольшой живот есть, поэтому кажется что лишний вес. а накачаться хочу чтоб был красивый рельеф тела
Автор
Мышцы тяжелей чем жир, при правильном питании и правильных тренировках ваш вес может стать чуть больше или стоять на месте (у вас немаленький вес, не вижу необходимости набирать), но параметры тела должны измениться в меньшую сторону. Женщинам очень сложно набрать мышечную массу, стать больше в объёме только на мышцах - на тренировки тогда надо ходить, как на работу.
так мышцы не накачаешь без увеличения веса, а я хочу объём небольшой
только 3 месяца в зал хожу, бегаю по утрам, до этого не занималась. у меня вроде накаченная попа, не плоская, но небольшой живот есть, поэтому кажется что лишний вес. а накачаться хочу чтоб был красивый рельеф тела
Ну по-любому надо сейчас упор на кардио (бег) и ОФП (обще-физическую подготовку), а с тяжелыми весами - потом.
Если у тебя и есть лишний вес, то не более 3-4 кг, это можно согнать за 1-2 месяца в спокойном режиме.
А потом уже подкачативаться.
Что касается мышц, вряд ли ты их сильно большие накачаешь без гамрошки, но если сейчас не сделаешь упор на кардио, тебя просто "подраздует" с сохранением текущего жирового слоя и вряд ли будет эстетично или рельефно.
Насчет рельефа, одни люди от природы более рельефные, другие менее, и это нормально. Если у тебя от природы нет рельефа, ты конечно можешь его добиться (обезвоживанием), но хорошего в этом мало.
Если у тебя и есть лишний вес, то не более 3-4 кг, это можно согнать за 1-2 месяца в спокойном режиме.
А потом уже подкачативаться.
Что касается мышц, вряд ли ты их сильно большие накачаешь без гамрошки, но если сейчас не сделаешь упор на кардио, тебя просто "подраздует" с сохранением текущего жирового слоя и вряд ли будет эстетично или рельефно.
Насчет рельефа, одни люди от природы более рельефные, другие менее, и это нормально. Если у тебя от природы нет рельефа, ты конечно можешь его добиться (обезвоживанием), но хорошего в этом мало.
Непсихолог
только 3 месяца в зал хожу, бегаю по утрам, до этого не занималась. у меня вроде накаченная попа, не плоская, но небольшой живот есть, поэтому кажется что лишний вес. а накачаться хочу чтоб был красивый рельеф тела
тогда у вас 2 задачи - разобраться с животом и с ЖКТ я бы поставила ее на первый план вообще и слегка схуднуть в итоге
а уже Потом после лета осенью идите качацццо, ибо рельеф тела он делает не один месяц и даже не один (!) год. тренировки по методу Джиллиан Майклс вам в помощь!
а уже Потом после лета осенью идите качацццо, ибо рельеф тела он делает не один месяц и даже не один (!) год. тренировки по методу Джиллиан Майклс вам в помощь!
Непсихолог
найдите канал Папа Смит и Антон Петряков (Базилио) там масса инфо
ну и конечно Анна Куркурина
ну и конечно Анна Куркурина
Гость
Будет Флор Янсен.
Кто скажет, что это плохо, пусть первым бросит в меня камень.
Кто скажет, что это плохо, пусть первым бросит в меня камень.
Гость
Мышцы тяжелей чем жир, при правильном питании и правильных тренировках ваш вес может стать чуть больше или стоять на месте (у вас немаленький вес, не вижу необходимости набирать), но параметры тела должны измениться в меньшую сторону. Женщинам очень сложно набрать мышечную массу, стать больше в объёме только на мышцах - на тренировки тогда надо ходить, как на работу.
Не неси бред.
При раскачке набирается и жир, и мышцы.
Вес не может стоять на месте.
А чтобы потом убрать жир, надо сушиться.
Вот тогда параметры тела изменятся в меньшую сторону.
При раскачке набирается и жир, и мышцы.
Вес не может стоять на месте.
А чтобы потом убрать жир, надо сушиться.
Вот тогда параметры тела изменятся в меньшую сторону.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
хочу накачаться немного, но тогда придётся много есть и набрать пару кг. от этого я буду на вид толще? в плане вырастут только мышцы(учитывая хорошие силовые с отдыхом и питанием), либо и жир везде тоже?
-----------------
Да, тебе придется жрать и ты будешь толще.
Мышцы без жира не растут.
И убрать жир без мышц нельзя.
Это закон природы.
Поэтому качки придумали периодизацию/циклирование.
Сначала жрешь и качаешься на массу.
Потом меньше жрешь и качаешься как можешь, чтоб только не сильно уронить рабочие веса, достигнутые на массе.
Потом опять жрешь и качаешься на массу.
Ну и т.д.
-----------------
Да, тебе придется жрать и ты будешь толще.
Мышцы без жира не растут.
И убрать жир без мышц нельзя.
Это закон природы.
Поэтому качки придумали периодизацию/циклирование.
Сначала жрешь и качаешься на массу.
Потом меньше жрешь и качаешься как можешь, чтоб только не сильно уронить рабочие веса, достигнутые на массе.
Потом опять жрешь и качаешься на массу.
Ну и т.д.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 214 466 тем
Новые темы за 3 дня: 129 тем
- Питание при гипертонииНет ответов
- Мечтаю очистить питание...6 ответов
- ПилатесНет ответов
- Диета любимая1 ответ
- Советы похудеть при АИТ, прошу!7 ответов
- Хочу похудеть, но не получается6 ответов
- Бад. Говорят, на нём худеют...7 ответов
- Как вы относитесь к отказу от сахара: это полезно или просто тренд?12 ответов
- Залы Москвы11 ответов
- Как быть с аппетитом в период горя или сильной занятости?5 ответов
Популярные темы за 3 дня: 28 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Как вы относитесь к отказу от сахара: это полезно или просто тренд?12 ответов
- Залы Москвы11 ответов
- Советы похудеть при АИТ, прошу!7 ответов
- Бад. Говорят, на нём худеют...7 ответов
- Хочу похудеть, но не получается6 ответов
- Мечтаю очистить питание...6 ответов
- Диета любимая1 ответ
- Питание при гипертонииНет ответов
- ПилатесНет ответов
Следующая тема
Предыдущая тема